ホンマでっか!?TVで紹介

気になる身体の部分を美しくするトレーニング

筋トレは正しくキッチリ負荷をかけて行えば

短時間で効率的に筋肉が発達する

運動生理学評論家：谷本道哉がアレンジ

●二の腕がスッキリするフレンチプレスハイパー

上腕三頭筋が鍛えられていると二の腕がスッキリし揺れない

使用するのは水の入ったペットボトル

１、腕を上げ、重りを後頭部に

２、反対側の手でさらに伸ばす

３、上体を横に傾け、肘を伸ばし、おもりを上げ下げする

10回で限界になる重さを選ぶ

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