くびれを作る室内トレーニング

骨格筋評論家:岡田隆による

●くびれを作る室内トレーニング

 

1、体育座りの状態で、手を床に添える

 

2、お腹をヘコませてキープする

 

呼吸を止めないように浅い呼吸でも続けるように心がける

 

3、足を左右に振って、お腹をひねる

 

4、足を振る時に息を吐く

 

気がついた時に、ずっと行えば、くびれができる (260)

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