Tag Archives: くびれ

骨格筋評論家:岡田隆による

●くびれを作る室内トレーニング

 

1、体育座りの状態で、手を床に添える

 

2、お腹をヘコませてキープする

 

呼吸を止めないように浅い呼吸でも続けるように心がける

 

3、足を左右に振って、お腹をひねる

 

4、足を振る時に息を吐く

 

気がついた時に、ずっと行えば、くびれができる (253)

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印象評論家:重太みゆきによると

●肩甲骨が閉じていると太って見えない

ほぼ同じ身長 体重の人たちに、

後ろ向きに立ってもらい、体重を当てるクイズをした

実際の体重より少なく見られた人は、肩甲骨が閉じている人だった

●肩甲骨を閉じるための体操

1、両手を肩に乗せる

2、そのまま肩を10回 回す

3、後ろから前に10回 回す

1日3回行うと肩甲骨が飛び出て、痩せて見える

 

骨格筋評論家:岡田隆によると

●腹筋をしても くびれはできない

くびれを作るには、お腹をヘコませた状態で

ひねる動きをすると

くびれる方面に働く筋肉を刺激できる (234)

ホンマでっか!?TVで紹介

 

気になる身体の部分を美しくするトレーニング

 

筋トレは正しくキッチリ負荷をかけて行えば

短時間で効率的に筋肉が発達する

 

運動生理学評論家:谷本道哉がアレンジ

 

●くびれができるロシアンツイストハイパー

 

一般的な腹筋(上体起こし)で腹筋を使うのは起こし始めのみ

 

1、仰向けになり手を合わせる

 

2、上体を起こし始めで止め、腹筋を維持

 

3、お腹をへこませながら、

 

4、上体を振りを片側ずつ行う (2520)

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