Tag Archives: 変形性膝関節症

ひざ関節評論家:戸田佳孝による膝の健康度診断

 

1、トイレットペーパーの芯の中に

スプレー缶などを入れて、椅子、体重計、トイレットペーパーを置く

 

2、トイレットペーパーの上に膝裏を当てて、足をだらんとした状態に測定

 

3、膝を伸ばしながら膝の裏で押さえつけて測定

 

足をだらんとした状態で測定した値から、

膝を伸ばして測定した値を引くと膝を伸ばす力になる

 

●膝を伸ばす力が7㎏以上でないと変形性膝関節症のリスクがある

 

普段から膝を伸ばす筋力を鍛えるとリスクは軽減される (81)

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