ホンマでっか!?TVで紹介

人生を左右する睡眠のヒミツ

布団評論家：楠幹江によると

睡眠時間と食事の関係を調査

5時間しか眠れない群と7～8時間眠る群の食事を比べたところ

5時間しか眠れない群は、

リコピンが不足していたことが分かった

●5時間も眠れない人は、リコピン、水分、総炭水化物の量が不足している

リコピン、水分、総炭水化物の食事改善で

睡眠時間が長くなる可能性がある

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幸せになる家 不幸になる家

統合医療評論家：亀井眞樹によると

●家族で食事をする機会が多いほど子供の社会性、積極性、集中力、学業成績が上がる

2007年、アメリカでの子供の健康に関する調査

家族で食事する頻度が高い子供ほど、

学校での集中力が非常に目立つ

積極性が高く、みんなど友達になろうとする社会性が身につく確率が高い

さらに学業成績も高かった

その後も追跡調査をすると、10代での非行が少なかったという

研究者によると、食事をする頻度の数は、週4回以上

週4回以上の家族との食事が、家族の秩序を教える

（今日はみんなで食事をするのかな？）という

予見性が子供の心を安定させる

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心理評論家：植木理恵によると

心理学の古典的なチョコレートバー研究

チョコレートバーを勿体づけて研究者が、

まず上をかじってください、その後に下をかじってくださいと

食べ方を指示する群と同じチョコレートバーを自由に食べる群

すると食べ方を指示されるた群の方が、

チョコレートバーを美味しく感じる

人は意味のあるモノを良いモノと感じやすい

聴覚でも同じような実験が行われている

同じケーキを、

ハッピーバースデイを歌った後に食べる群と黙って食べる群に分ける

ハッピーバースデイを歌ってから食べた群の方が、

はるかに糖度を感じ、美味しく感じる

歌う事でケーキに意味合いができ、より美味しく感じるように

●いただきます をするだけで食事も美味しくなる

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分かり合えない男と女

生物学評論家：池田清彦によると

男女は頭の使い方が違う

オハイオ大学で300人の男女を対象

Hについて1日に考える回数を調査

男性は平均18回、Hについて考える

女性は平均10回、Hについて考える

●男性は1日に平均18回もHについて考える

男性は睡眠、食事の事もHと同じように1日18回考えている

女性は睡眠、食事の事をHと同じように1日10回しか考えていない

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夏までに出来る体作り

イギリスのディリー・テレグラフの情報によると

●毎日の食事にかけるだけで食欲を抑えるふりかけがある

アメリカで1400人以上を対象に6ヶ月間、臨床試験を実施

平均13kg痩せたという

このふりかけは脳に直接効く

食欲は満腹中枢と飢餓中枢のバランスで決まる

このふりかけを食べると満腹中枢に作用し、

脳が満腹と判断し、食欲を抑制する

脳が出す満腹感は「コレ以上食べるな」と云う警告

ふりかけ以外にも、食前に舌に吹きかけるタイプもある

双方とも食事の後口が良くないという

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