運動機能評論家：高林孝光によると

筋トレすると筋肉が太くなる

同様に

●食べることで胃の筋トレになり、胃が大きくなり太りやすくなる

胃を小さくするには、食べなければいい

たくさん食べても、たくさん飲んでも基礎代謝が高い人は勝手に痩せていく

●最新ダイエットは、腸活よりも肝活

人間が1日に消費するエネルギーは、

基礎代謝60％、活動代謝30％、食事に使うエネルギー10％

中でも臓器が使うエネルギーが、脳19％、筋肉18％、腎臓10％、心臓8％、

肝臓27％

●痩せるには、筋トレするより肝トレした方がいい

肝臓はマッサージすることができる

肋骨下の右側に、肝臓が触れるスポットがある

１，さすってあげて、肝臓に血を流す

２，指でローリング

３，肝臓を挟み込み押す

肝臓は血流を良くするヘパリンを作っている

血流が悪いと髪の毛に栄養がいかないため薄毛の原因になる

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ホンマでっか!?TVで紹介

シタシオンジャパンに掲載

●梅雨時期のダイエットは失敗しやすい

梅雨時期は体調を崩し、ストレスが溜まりやすい

するとホルモンのバランスが悪くなってくる

太るか痩せるかは食欲に関係している

太ると脂肪細胞からレプチンという

食欲を抑えるホルモンが分泌される

痩せてくると脂肪細胞からグレリンという

食欲を増進させるホルモンが分泌される

梅雨時期は、そのコントロールが狂って、

レプチンが減り、グレリンが増えると言われている

●梅雨は食欲が増進し 間食しやすくなる

朝日を浴びることで基礎代謝が上がる

基礎代謝が上がると食べても太りにくい体になる

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ホンマでっか!?TVで紹介

趣味が及ぼす意外な影響

経済評論家：門倉貴史によると

●ホラー映画が趣味だとダイエットに効果的

イギリスのウエストミンスター大学が10人を対象に調査

ただソファーに座っていた人とホラー映画を観た人で

カロリーの消費量を比較したところ、

ホラー映画を観ていた人の方が3倍もカロリーを消費していた

人間は恐怖を感じるとアドレナリンが分泌され、

基礎代謝量が増加しカロリーを消費する

90分で113kcal、30分ウォーキング下カロリー消費に相当する

●90分のホラー映画鑑賞と30分のウォーキングのカロリー消費が同じ

そして…

カロリーを消費しやすいホラー映画

3位：エクソシスト

2位：ジョーズ

1位：シャイニング

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ホンマでっか!?TVで紹介

知られざる生活改善SP

生活習慣病がはびこる現代、生活改善は健康の必須条件となりつつある

●体温が高い人は食べても太らない!?

生物学評論家：池田清彦いわく

太るか太らないかは、食べる量も関係しているが、

その人間の代謝量も関係している

体温の高い人は寝ている時にエネルギーを多く使い、太らない

●太ももを細くすると体調を崩す

軍事評論家：テレンス・リーいわく

身体の中で一番 基礎代謝を司っているのが、太ももと背中の筋肉

太ももを細くすると基礎代謝が低下し、

冷え性、消化不良、ある時から全く痩せなくなる

ウォーキングで太ももの筋肉をつけると太りにくい体になる

●有酸素運動は1人じゃないとダメ

心理評論家：植木理恵いわく

2人だと会話で気が散るため、脳から必要な物質が分泌されにくい

有酸素運動は1人、無酸素運動は複数がベスト

複数での無酸素運動は掛け声等によってホルモンが分泌される

複数で有酸素運動すると気が散り効果が上がらない

音楽を聞きながらもNG

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