ホンマでっか!?TVで紹介

夏のアブナイ習慣

運動生理学評論家：谷本道哉によると

夏は汗をかくので塩分を多めに摂りましょう、

と言われるが、あまり適切ではない

汗で塩分は排出されるが、元々日本人の摂取塩分量は、

7gが目安のところ、1日平均10g以上摂っている

塩分の必要量は1日1～2gあればよいと言われている

なので日本人は、常に塩分摂り過ぎの状態

例外として激しい運動で3～4リットルもの汗をかいた場合、

3～4gの塩分が短時間で汗として排出されるので

適量の塩分を摂取する必要がある

(588)