統合医療評論家：亀井眞樹によると

22時～翌2時のお肌のゴールデンタイムは、

朝方中心の平均的な人たちのライフスタイルから算出されたもの

現在は、少し考え方が変わり

●睡眠に入ってから3時間が美肌には重要

●成長ホルモンの分泌をを促すには

１、入眠後3時間の血糖値を低くするために

→夕食後時間を置いて睡眠すること

２、筋トレ→足などの大きな筋肉の筋トレが効果的

筋肉の修復のために西洋ホルモンの分泌が促される

３、アルギニンを摂取→かつお節、高野豆腐など

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