疲労評論家：梶本修身によると

遅刻する、寝坊する、ダラダラしている原因は、イビキ

それらには、治し方がある

●横を向いて右を下に眠ると、イビキだけでなく だらしない生活まで改善できる

長時間寝たのに起きられないのは、睡眠の質が悪い証拠

睡眠の質が悪い大きな原因がイビキ

イビキをかくと脳が酸素不足になっているので

血圧や心拍を上げて脳に酸素を供給することに必死になり

寝ているのに回復できず疲れる

仰向けは舌が気道に落ち込み、空気の通りが悪くなる

横向きは舌が落ち込まず空気の通りが良くなる

●右を下に横向きで寝るだけで8割の人がイビキを半減できる

心臓の圧迫が少なく、胃の出口が下で消化の働きに良い

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レタスクラブ編集長：前田雅子によると

温泉卵を作るとなるとお湯に20分つけておくなど面倒だが、

●温泉卵を電子レンジを使って45秒で作る方法がある

１、耐熱容器に卵を割り入れ、卵が被るくらいの水を入れる

２、竹串で黄身に小さな穴を1か所開けておく

３、そのままラップをかけずに600Wも電子レンジで約45秒加熱

この方法は、失敗が少ない

節約評論家：和田由貴によると

カーテンの洗濯は面倒くさいが、画期的な方法がある

●カーテンはそのままフックを取らずに、そのまま洗濯

１、フックを付けたまま内側に折りたたむ

２、ヘアゴムでくくり、そのまま洗濯機で洗う

３、洗い終わったら、カーテンレールにそのままかけて干す

干す場所もいらず、部屋の加湿にも効果的

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レタスクラブ編集長：前田雅子によると

手を汚さない、洗い物も最小限で済む、

ハンバーグより肉肉しい、美味しい、

噛む時間も長い時短メニューがある

●手を汚さず下ごしらえもない時短ハンバーグ「ポッカンステーキ」の作り方

材料は、合い挽き肉、粗挽き黒胡椒、塩、トマト、クレソン、バター、醤油、みりん、おろしニンニク

１、パックのまま合い挽き肉に塩小さじ1/3、粗挽き黒胡椒をかける

２、パックのまま上からラップを被せて、空気を抜きながら成形する

３、熱したフライパンにそのまま捏ねずに入れて約2分焼く

４、ひっくり返して約6分蒸し焼き

５、肉を皿に移して、フライパンにおろしニンニク1/2片、バター15g、醤油、みりん小さじ2でソースを作る

つなぎがない分、肉肉しさが感じられる

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料理研究家：リュウジによると

●サッポロ一番で絶品ラーメン鍋に

材料は、サッポロ一番 塩とんこつ：1袋

もやし、キャベツ、豚バラ、みりん、酒、牛脂、小ネギ、うま味調味料、醤油、ニンニク

１、鍋にキャベツ1/4個、もやし200g入れる

２、サッポロ一番 塩とんこつのスープ、うま味調味料、みりん、酒、水200㏄を入れる

３、豚バラ250gを覆うように入れる

４、醤油、ニンニク、牛脂をのせ、付属のゴマをかける

５、中火で15分煮るだけ

残った麺は具材を食べた後に、別で茹でた麺を〆で加える

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