夢評論家：松田英子によると
●起床前まぶたが動いている時は、長い夢を見ている
起床前のレム睡眠は長いため夢も長い
普通、夢はコントロールできないが、まれにできることがある
それが、明晰夢という現象
睡眠中、夢を見ている自覚があり、少し前から巻き戻して変えてみるなど、できる時がある
大人になってからは難しい
●子供の方が夢をコントロールできる
夢と気付くだけなら大人でもいける
小学校入学前から思春期の子供は夢のコントロールを習得しやすい
習得すると70代でも夢をコントールしやすくなる
●枕に好きな人の名前を書くと、その人が夢に現れる、はあながち間違いではない
いい夢を見ると興奮して目が覚めやすい
睡眠改善評論家：角谷リョウによると
日本は海外より明るすぎて睡眠不調になる人が多い
500ルクスを浴びると睡眠ホルモンのメラトニンが6割に減ってしまう
●500ルクスの照明で睡眠ホルモンが6割まで減る
寝る前に照明を落としたり、オレンジ色にするだけで睡眠改善する人が8割以上
白色よりオレンジ色の方がメラトニンは減りづらい
電車やコンビニも日本は海外より2、3倍明るい
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