運動機能評論家：高林孝光によると
筋トレすると筋肉が太くなる
同様に
●食べることで胃の筋トレになり、胃が大きくなり太りやすくなる
胃を小さくするには、食べなければいい
たくさん食べても、たくさん飲んでも基礎代謝が高い人は勝手に痩せていく
●最新ダイエットは、腸活よりも肝活
人間が1日に消費するエネルギーは、
基礎代謝60％、活動代謝30％、食事に使うエネルギー10％
中でも臓器が使うエネルギーが、脳19％、筋肉18％、腎臓10％、心臓8％、
肝臓27％
●痩せるには、筋トレするより肝トレした方がいい
肝臓はマッサージすることができる
肋骨下の右側に、肝臓が触れるスポットがある
１，さすってあげて、肝臓に血を流す
２，指でローリング
３，肝臓を挟み込み押す
肝臓は血流を良くするヘパリンを作っている
血流が悪いと髪の毛に栄養がいかないため薄毛の原因になる
(194)
生物学評論家：池田清彦によると
●夕食を抜くと逆に太る
腹がものすごく減ると食べ過ぎる
食事回数を減らすと1回の食事で過食になり一気に血糖値が上昇する
寝る前に食べるとよくないと言われてきたが、
●寝る前に150kcal食べたほうが痩せるというデータがある
寝る前に食べると代謝の速度が速まり、
空腹で寝るより痩せやすいという考え
食べても痩せている人は、寝ている時の代謝が高い
いくらや辛子明太子は、痛風に悪いと言われてきたが、
●プリン体は、言われるほど魚卵に入っていない
プリン体が多く含むのは、いわし、カツオなど
もっとも入っているのが、レバー
(2182)
疲労評論家：梶本修身によると
●気温0度で運動すると3倍痩せる
カナダのローレンティアン大学の研究
21度の中で運動するよりも、0度の中で運動したほうが、
358％脂肪燃焼効果が高かったことが分かった
心筋梗塞などリスクがあるため注意は必要
節約評論家：和田由貴によると
●テレビの消費電力は、明るさ＝輝度で決まる
輝度が最大と最低では2倍以上も消費電力に差がある
(165)
ホンマでっか!?TVで紹介
同志社大学：石井好二郎によると
●運動前のストレッチングをゆっくり じっくりすると痩せやすくなる
運動前にストレッチングすると平均7㎏ほど筋力が低下する
ストレッチングして筋肉が柔らかくなると
筋肉を動かす際、多くのエネルギーを必要とする
痩せるためにわざと効率を悪くする
スポーツをする際のストレッチングは、ゆっくり伸ばし過ぎない方が良い
●歩くような速度でジョギングをするとエネルギーを余計に使う
スロージョギング→3分×10回でエネルギーを燃焼し痩せやすくなる
(547)
ホンマでっか!?TVで紹介
スポーツと健康の新常識
ホルモン評論家：久末伸一によると
●スポーツの強いチームを応援するだけで痩せられる
スポーツの試合の勝ったチームと負けたチームの
テストステロン値を測ると勝ったチームの方が圧倒的に高い
負けたチームは低くなる
ワールドカップの観客の唾液を計測したところ、
勝ったチームを応援していた観客の方がテストステロン値が高く、
負けたチームを応援していた観客は値が下がっている
男性ホルモン：テストステロンは筋肉を強くする
筋肉が強くなると代謝が上がり内臓脂肪がつきにくくなる
(796)