運動機能評論家：高林孝光によると
筋トレすると筋肉が太くなる
同様に
●食べることで胃の筋トレになり、胃が大きくなり太りやすくなる
胃を小さくするには、食べなければいい
たくさん食べても、たくさん飲んでも基礎代謝が高い人は勝手に痩せていく
●最新ダイエットは、腸活よりも肝活
人間が1日に消費するエネルギーは、
基礎代謝60％、活動代謝30％、食事に使うエネルギー10％
中でも臓器が使うエネルギーが、脳19％、筋肉18％、腎臓10％、心臓8％、
肝臓27％
●痩せるには、筋トレするより肝トレした方がいい
肝臓はマッサージすることができる
肋骨下の右側に、肝臓が触れるスポットがある
１，さすってあげて、肝臓に血を流す
２，指でローリング
３，肝臓を挟み込み押す
肝臓は血流を良くするヘパリンを作っている
血流が悪いと髪の毛に栄養がいかないため薄毛の原因になる
(195)
心理評論家：植木理恵によると
70、80代の人に、幸せな人生でしたか？と聞くと
夢中になったものを5つ以上あげる
●高齢者で幸福感が高い人は、夢中になったものが5つ以上
1つのことをストイックに突き詰めることが、
必ずしも幸福感に繋がらない
趣味を増やすことでより充実感のある人生になる
経済評論家：門倉貴史によると
●筋トレしている人たちは、年収が高い
忙しい中、時間を作って筋トレする人は、
時間管理が上手く仕事効率もアップする
年収が700万円未満の人は、36％しか筋トレしていない
(168)
さんまのために木村拓哉が買ってくれたのが、
「ストレッチロールS」
一流アスリートから一般の老若男女まで
幅広い層に使われている健康器具
筋トレやダイエットなどをサポートしてくれる
特徴は、3分間で約1.2万回も振動する機能
振動により筋肉の柔軟性をあげ、効率的なストレッチができ、
健康的な体作りや怪我の予防にも効果がある
(122)
骨格筋評論家：岡田隆によると
●筋トレ後の30分以内にプロテインを飲むのは遅い
筋トレ後、30分以内にプロテインを飲む栄養摂取が
筋肉の成長に大事といわれているが、
筋トレ前の食事の方が大事
筋トレ前に食べたモノが、
血液に入り、筋肉の修復に使われる
(385)
骨格筋評論家：岡田隆によると
●痩せたければ運動は朝がベスト
運動すると代謝が高まり、1日代謝が高い状態で過ごせる
ウォーキングよりも筋トレの方が代謝を上げやすい
痩せたければ筋トレがオススメ
時間医学評論家：石黒源之によると
朝はアドレナリン分泌が高く、
血圧が高いため心筋梗塞や脳梗塞が多い時間帯
●肥満の人は、朝から運動すると危険なことも
肥満の人は、冠動脈に障害があると突然死のリスクが高い
(229)