動作解析評論家：夏嶋隆による

足と足首を見て腰痛予備軍かどうかを診断

１、足首を内側に曲げて足の内側と くるぶしの間にシワがあるか？

端から端までシワができて、

くるぶしが見えなくならないと腰痛予備軍の疑いがある

２、外側のくるぶしからアキレス腱の長さ

かかとを地につけてつま先をあげた時の くるぶしとアキレス腱の間が、

4㎝以内でないと腰痛予備軍

腰痛予備軍の人は、足の指の先を使って歩いていない傾向がある

(914)

動作解析評論家：夏嶋隆によると

●イスに深く座って浅く立つと腰痛になりにくい

誰もが毎日行う、イスに座る、立ち上がる行動は、

思った以上に腰に負担をかけている

イスのヘリに足の後ろ側を触れて座る

立つときは、前に足を出し、

体全体を前に出して、足を引いて立つ

腰痛になる人は、立つときに、

足を動かさず頭が前に出る

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動作解析評論家：夏嶋隆によると

●歩き方次第で腰痛になる

歩幅が広いと、かかとで着地するため衝撃で腰痛になりやすい

かかとから歩くを、ほとんどの人は、かかとだけで歩いてしまう

つま先が反ったまま歩くと、着地のとき、

腰への負担が大きいため、腰痛になりやすい

正しい歩き方は、

かかとからつま先まで、地面に触れるように歩く

足首の伸ばし、つま先を触れてから足を離す

つま先を触れさせることで足の裏全体を使え、

腰に伝わる衝撃を和らげる

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