腸活評論家：桐村里沙によると
●眠気覚ましのために毎日コーヒーを飲むのはムダ努力
眠気をもたらすアデノシンをカフェインが抑制するので目が覚める
1日1杯でも飲んでしまうと耐性ができ、
アデノシンが増加、結果 眠気が覚めにくくなる
カフェイン耐性を戻すには、10日～2週間カフェイン断ちが必要
集中力の活性化には集中のピークにコーヒーを飲む方が効果的
カフェイン依存症になるとカフェインが切れた時に頭痛、ボーっとしやすくなる
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「集中」タグアーカイブ
印象評論家：重太みゆきによると
テンパる人は、自分のコントロールができない
テンパらない人は、自分のコントロールを常に落ち着いてできる
●5本の指先を合わせて脈を測ると自分の落ち着き度が分かる
テンパらない人は、このポーズでも脈が測れるが、
テンパる人は、脈が測れない
●指先で脈を感じる人は、すぐに集中できる人
すぐに集中できる人は、テンパりにくい
すぐに集中し落ち着けるように日頃から訓練するとよい
脳科学評論家：澤口俊之によると
この方法は、指先を意識して副交感神経が働くようにコントロールするのでとても良い
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ホンマでっか!?TVで紹介
心理評論家：植木理恵によると
子供たちが私語をせずに集中して本を読むのは、
シーンと静まり返った図書館ではない
人はシーンとした場所では、雑念が生まれてくる
●BGMがかかっている図書館の方が子供たちは私語をしない
BGMが流れるレストランでは、
上品に食事をしようとする気分になる
歌声やテレビの音など人の声は邪魔になり集中を妨げる
サウンドデザイン評論家：戸井武司によると
●エアコンの音で仕事や勉強の効率を上げることができる
エアコンの音を高温に改良すると眠気覚ましに効果がある
高い音は眠気覚まし、低い音は落ち着く
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ホンマでっか!?TVで紹介
驚きの最新教育事情
テスト前に簡単に成績をあげる方法
生物学評論家：池田清彦によると
●テスト前に間違えそう、怖いと書くと成績がアップする
2011年のサイエンスに掲載されたシカゴ大学の論文
100人を対象にテスト前の行動で成績の変化をみる実験
ある群には怖い思い出を書かせ、ある群には何もさせなかった
すると怖い思い出を書いた群が断トツに成績がアップしたと云う
統計的に考えると不安な気持ちを書いた方が成績が向上する傾向がある
心理評論家：植木理恵によると
●暗い音楽を聴くと集中して記憶力がアップする
ネガティブで不安な気持ちの方が慎重となり集中する
明るい気持ちの時は広く色んな情報を集め易いが、
目の前の作業への集中力は低下する
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