美容医療評論家：上原恵理によると

口寂しい時は、ガムを食べた方が良い

ガムを食べると口寂しさの改善だけではなく

頭髪が太くなることが分かった

●ガムを噛むと頭髪が太くなる

特に頭頂部に良い

ガムを頻繁に噛むと頭皮の血流が良くなり、

頭髪が保たれやすくなると考えられている

疲労評論家：梶本修身によると

●日光を浴びない生活は、お肌の防御機能を下げる

最近、肌の中にある抗菌ペプチドが発見された

抗菌ペプチドは、肌にβ-ディフェンシンという皮膚のバリア機能がある潤いをもたらす美肌物質を常に出し続け、菌の侵入を防いでいる

β-ディフェンシンを作るには、ビタミンDが不可欠

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疲労評論家：梶本修身によると

紫外線はガンや夏バテの原因になるので良くないが、

●日光を避けすぎると早死にする可能性がある

白夜があるスウェーデンで

29000人以上の女性を対象に20年も追跡調査した結果、

日頃から日光に浴びている人と全く日光浴をしない人を比較したら、

明らかに日光浴している人の方が健康長寿だった

平均寿命で0.6～2.1年も寿命が長かった

SPF30の日焼け止めを塗っただけでビタミンD合成率が5％も下がる

塗りすぎるとセロトニンの合成も落ちる

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疲労評論家：梶本修身によると

コロナ感染症で怖いのは、重症化すること

●庭やバルコニーで日光浴するとコロナの重症化を防げる可能性が高い

日光の紫外線を浴びることでビタミンDを合成

ビタミンDは、炎症の暴走を防せぐことが分かっている

ビタミンDの血中濃度と重症化率

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ビタミンD　　　症例数　軽症　　重症＋ICU

正常30ng/ml～　　55　　93％　　7％

不足20～30ng/m　80　　45％　　55％

欠乏～20ng/ml　　77　　27％　　73％ —————————————————————————

ビタミンDが不足、欠乏すると重症化率が55％～73％も上昇することが分かった

庭やバルコニーで半そで半ズボンで30分間 日光浴すると

1日に必要なビタミンDを合成できる

ビタミンDが豊富なイワシやしらすぼしなどを摂ると良い

ビタミンDの活性化に必要なマグネシウムも豊富

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