運動機能評論家：高林孝光によると

●ボールを投げただけで腕を骨折する子がいる

猫背の姿勢でボールを投げると腕の骨に大きな負担がかかるので一番太い骨が折れてしまう子がいる

●睡眠時間が短い子供は、骨を強くする成長ホルモン分泌が減少

夜眠るのが遅いので朝起きるのが遅くなる

朝ごはん抜いて学校に行く子が多いのも問題

成長ホルモンの分泌を促進するのが、亜鉛

レバーや牡蠣に含まれている

汗をかきすぎてしまうと亜鉛が体外に排出される

亜鉛を適度に摂取すると良い

●成長ホルモンの分泌を促進する亜鉛の摂取が大切

骨はジャンプなどの衝撃など刺激が加わることで強くなる

脳科学評論家：澤口俊之によると

でもトランプリンはやめた方がいい

「トランポリンが良い」という研究があり、20年前に流行ったが、

脳外傷を起こす危険性があると2016年にアメリカで禁止となっている

●走ることで脳機能は上がる

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疲労評論家：梶本修身によると

●注射だけで身長を伸ばすことできるようになった

すでに病院で確立しているのが、成長ホルモンの注射

低身長の子供に保険適用でうっている

韓国ではアイドルに成長ホルモン注射で身長伸ばしている例もある

注射が有効なのは骨の発達が止まる15歳くらいまで

ところが

●アメリカで足を長くする手術が開発された

アメリカ ラスベガスのサンライズ病院で実際に行っている

足の骨を切断して、切断した間にデバイスを埋め込む

術後、毎日1㎜ずつリモコンでデバイスを長くしていく

1日1㎜であれば筋肉も徐々に慣れていく

手術費用は、約1000万円で、数か月間のリハビリも必要

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認知科学評論家：中野信子によると

脳温は、睡眠にとって重要

脳の温度を下げないと眠れないので

手足の末梢血管を広げることが必要

冷え性の人が、寝付けないのは、これが原因

脳の温度を下げるため、手足の末梢血管を広げ、熱を放出する

手足が温かい時は、脳の温度が下がっている時なので寝た方が良い

脳の温度が下がっている時は、成長ホルモンが分泌されている

●手足が温かい時に寝ないと老けやすくなる

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運動生理学評論家：谷本道哉によると

●脂肪を落とすには 朝の運動、筋肉をつけるには 夜の運動

夕方から夜にかけて体温が高い筋力も強く出る

筋トレで力が出やすいのは夕方～夜

筋肉に強い負荷をかけられ効果的

運動するとノルアドレナリンや成長ホルモンが分泌され、

その後、結構長い時間 脂肪の分解が進む

普段は、脂肪を使う割合は、全エネルギーの半分

朝1時間 運動すると脂肪を使う割合が80％に上昇

約6時間の効果が続く

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統合医療評論家：亀井眞樹によると

22時～翌2時のお肌のゴールデンタイムは、

朝方中心の平均的な人たちのライフスタイルから算出されたもの

現在は、少し考え方が変わり

●睡眠に入ってから3時間が美肌には重要

●成長ホルモンの分泌をを促すには

１、入眠後3時間の血糖値を低くするために

→夕食後時間を置いて睡眠すること

２、筋トレ→足などの大きな筋肉の筋トレが効果的

筋肉の修復のために西洋ホルモンの分泌が促される

３、アルギニンを摂取→かつお節、高野豆腐など

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