ホンマでっか!?TVで紹介

心や体を元気にする情報

心理評論家：植木理恵によると

自分一人で出来るトラウマ解消法

●円グラフを描いてトラウマ解消

トラウマの内容を数値化してグラフにする

例えば「失恋をする」というトラウマの場合

→女は嘘をつく：100%

人はトラウマの理由を1つだけに決めつけてしまう事が多い

トラウマの理由や原因を細分化する

良く考えてみると

→女は嘘をつく：20%、たまたまそういう女だった：15%、

運が悪かった：15%、自分の嘘をついていた：15%…など

様々な可能性を書いて円グラフをちょうど100%になるように書いてみる

「色々あったな」と思って少しずつ消化していく

頭で考えるとトラウマの原因は一つの事で100%となってしまうが、

良く考える事でトラウマの小ささに気付き解消すると云う

(414)