ホンマでっか!?TVで紹介

気になる身体の部分を美しくするトレーニング

筋トレは正しくキッチリ負荷をかけて行えば

短時間で効率的に筋肉が発達する

運動生理学評論家：谷本道哉がアレンジ

●美尻になるブルガリアンスクワットハイパー

通常のスクワットは、お尻の下側の筋肉が使われる

１、体の後ろに置いた椅子に左足をのせて前傾しながらしゃがむ

上体を前傾にするとお尻の横側、上側の筋肉が使われる

２、さらに上半身を右にひねる

上半身のひねりを加える事でお尻の筋肉がより伸ばされた状態になる

３、上体を起こす

10回で限界になる負荷で筋トレを行うと効果的

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