運動生理学評論家：谷本道哉によると

●起床後 布団の上で20～30秒間 正座をするだけで お腹が凹む

かかとの上に骨盤をのせるので→骨盤が上手く前傾する

手を足の付け根に置くことで→肩甲骨が寄り胸を張れる

最後にアゴを引くと→理想的な姿勢になる

起床後の正座で理想の姿勢を慣習化させれば、

体幹が鍛えられ自然とお腹が凹む

毎日20～30秒やれば形の癖がつく

(289)