腸活評論家:桐村里沙によると
●毎日きなこを食べると痩せ体質になる
きなこは、腸内細菌の酪酸菌に関係している
酪酸菌が腸内でしっかり活躍していると脂肪燃焼が高まったり、
血糖値が安定し、痩せ体質になることが分かっている
酪酸菌は日本人に多い菌
豆、海藻、米など食物繊維が多い食事で増えやすい
豆は発酵性食物繊維と言われ、酪酸菌の餌となる食物繊維が豊富
消化器評論家:工藤あきによると
●キムチを適量食べると痩せ体質になる
韓国で行われた調査
1回あたり50gを1日2~3回食べる人たちが。最も肥満率が低かった
キムチを適量食べるとビタミン、乳酸菌、アミノ酸でダイエット効果がある
キムチを食べ過ぎると白米も食べ過ぎて過食傾向になる
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