ホンマでっか!?TVで紹介

夏までに美しくなるぞ

運動生理学評論家：谷本道哉によると

毎朝1分で腰がくびれる体操

●毎朝1分、ラジオ体操の3つの運動でくびれゲット

よく動かす部分は脂肪がとれ易い

逆に動かさない部分は脂肪がつき易い

体幹部分をよく動かし、筋肉で良い姿勢を保つ

姿勢を良くするためにはお腹、背中の筋肉を動かす必要がある

・体を前後に曲げ、後ろに反る運動

・体を横に曲げる運動

・体をねじる運動

この3つの運動を毎朝1分行う

動かしづらい体幹もラジオ体操で簡単によく動く

コアリズムやカーヴィーダンスも体幹を大きく動かす運動

朝に体幹を動かすことで1日中姿勢良く過ごせる

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