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夢評論家:松田英子によると

●起床前まぶたが動いている時は、長い夢を見ている

起床前のレム睡眠は長いため夢も長い

 

普通、夢はコントロールできないが、まれにできることがある

それが、明晰夢という現象

睡眠中、夢を見ている自覚があり、少し前から巻き戻して変えてみるなど、できる時がある

大人になってからは難しい

●子供の方が夢をコントロールできる

夢と気付くだけなら大人でもいける

小学校入学前から思春期の子供は夢のコントロールを習得しやすい

習得すると70代でも夢をコントールしやすくなる

 

●枕に好きな人の名前を書くと、その人が夢に現れる、はあながち間違いではない

いい夢を見ると興奮して目が覚めやすい

 

睡眠改善評論家:角谷リョウによると

日本は海外より明るすぎて睡眠不調になる人が多い

500ルクスを浴びると睡眠ホルモンのメラトニンが6割に減ってしまう

●500ルクスの照明で睡眠ホルモンが6割まで減る

寝る前に照明を落としたり、オレンジ色にするだけで睡眠改善する人が8割以上

白色よりオレンジ色の方がメラトニンは減りづらい

 

電車やコンビニも日本は海外より2、3倍明るい

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認知科学評論家:中野信子によると

セロトニンが合成されたから

15時間後にメラトニンが生成される

 

メラトニンは入眠に重要なホルモンだが、

それ以上に肌の老化を防ぐことが分かった

その効果はビタミンEの数倍

 

●メラトニンが肌の老化を防ぐ

 

●気温が上がると人の攻撃性も上がる

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