●緑茶を毎日飲めば、がん予防に効果的
生物学評論家：池田清彦によると
がんになりたくない人は、毎日緑茶を飲むと良い
静岡県掛川市で調査したところ、
普通の市町村を100だとすると
男性81％、女性77％と20％くらい、がんになるひとが少なかった
がんに効果的なのは煎茶と番茶
●ルイボスティーは便秘予防に効果あり
認知科学評論家：中野信子によると
●緑茶カテキンには脂肪燃焼効果がある
冷ましても良いが、熱いお湯を入れて苦いお茶を飲むのが、脂肪燃焼には効く
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「便秘」タグアーカイブ
お米栄養評論家：伊達友美によると
●お米を食べている人は便秘の人が少ない
お米に含まれるオリゴ糖が消化に必要な腸内細菌に栄養を与える
疲労評論家：梶本修身によると
ごはんは水分量が多いので、かさが増している
腸はところてんにように入れないと出ない
便秘解消にはサラダより、圧倒的にごはんの方が良い
便秘解消のために野菜食べ過ぎて便秘になる人が増えている
食物繊維が足りてない人が野菜を摂ったらお通じが良くなる
今の人たちは、便秘を解消しようとして食物繊維を摂りすぎる
カサカサの大便はツルっと出ない
水分が大事
米に水を炊き込むごはんは、水分が多く含まれているのでお通じにも良い
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ニオイ評論家：桐村理沙によると
●冬は便秘が悪化しやすい上に、生ごみのような口臭になる
冬は、寒さで交感神経が優位になる
腸はリラックスすることで活発になるので
冬の緊張状態は腸の動きが鈍くなり便秘が悪化する
腸の中に溜まったタンパク質を悪玉菌が腐敗させ、
腐敗臭は、おならが臭くなるだけでなく体内にも吸収され、
代謝され、肺からキャベツが腐ったような臭いが発生する
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●垂れた尻を解消する階段かかと上り
１、かかとから踏み込み、少し前傾姿勢で階段を上る
２、感じにくければ一段飛ばしで
大殿筋の上部の筋トレをすることでヒップ位置が高くなる
大殿筋の下部の筋トレをすることで太ももとの境目がくっきり
１、立った状態でテーブルなどに手を添え、足を斜め後ろに蹴り上げる
２、足を後ろに上げ、内側に閉じる
●便秘を解消する息吐き振り返りひねり
腸の前には腹筋が三層構造で存在している
これらの筋肉を動かすことで腸が波打ってマッサージされる
・腹横筋の感じ方
座った状態で、お腹を凹ませた状態をキープしながら
片方のお知りに体重をかけつつ、頭は真ん中に保つ
１、椅子に浅く座り、手を胸の前でクロス
２、足は肩幅に開く
３、息を吐きながら上半身を左右にひねる
●O脚を解消する寝転びカニばさみ
１、横になり、上の足を前に垂らし、下の足を上げる
上半身を楽にするのがポイント
内ももの内定筋群がたるむと脚が外に広がり、O脚気味になる
太ももの内側を鍛えると脚が内側に引っ張られる
●肩こりを解消する肩甲骨ロック伸ばし
１、手をコシの反対側に引っかけ、肩甲骨をロックする
２、逆の手で頭を横に倒す
３、続いて前にも倒す
最低でも15秒続ける
肩の筋肉は血が滞りやすい
血の巡りを良くすることで肩こりが改善する
●小さい胸が大きくなるお願いポーズ手首返し
手を合わせるポーズだけでは大胸筋の一部しか鍛えられない
１、胸の前で手を合わせる
２、手首を返し、上下に動かす
３、さらに左右に動かす
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時間医学評論家：石黒源之によると
●人間には大便するベストタイミングがある
胃に食物が入って10～15分後に大腸が動き、便意が生じる
忙しい現代社会では、
その大便をするタイミングを逃している人が多い
大腸を動かす時間を使わずに
無視すると機能が退化し、便秘になりやすい
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