心理評論家：植木理恵によると

緊張している人を励ます時にかける言葉

「落ち着いて」「気合入れろ」

「諦めるな」など見えない魂のことを言うのは日本人

●日本人は緊張してる人に精神的なアドバイスをしがち

英語の励まし方は「アゴを上げろ」「背中を伸ばせ」

「そこに掴まれ」「声を上げろ」など身体性をイメージさせる

●日本人のあがり症の人に精神性の言葉を言っても緊張は解けない

身体的な励まし方で、あがり症の40％が改善する

印象評論家：重太みゆきによると

相手ができていない部分を指摘すると、できた瞬間にスイッチが入る

「胸の高さを2㎝上げて」と言うと勇気が出て前向きになる

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統合医療評論家：亀井眞樹によると

緊張のあまり吐き気をもよおすのは、

緊張のストレスが嘔吐中枢を刺激するから

さらに緊張でノルアドレナリンが大量に分泌されるので

体温、血圧上昇、動悸、震えなどの症状が起こる

最近 分かってきたのが、

●極度の緊張下に置かれると肌のバリア機能が低下し、シミやシワなど老化の原因になる

精神医学評論家：岡田尊司によると

完璧主義や体裁を気にする人は、あがり症になりやすい

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ホンマでっか!?TVで紹介

人生を左右する睡眠のヒミツ

異常心理評論家：杉浦義典によると

●自分の手の平を使った安眠法

緊張すると肩に力が入るもの

他人にやってもらうのが一番だが、自分でやるには

手の平を肩に当てて温かさを感じて

ギューッと押し込み、ピターと声を出し、フワッと離す

これにより肩の緊張感がとれリラックスする

睡眠とは、自己コントロールを委ねること

緊張しがちな人は委ねるのが苦手

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ホンマでっか!?TVで紹介

緊張、頭真っ白、言葉が出ない…テンパるのを直したい

心理評論家：植木理恵によると

表情を作り、良い声を作り、面白い事を言うのは欲張り

色々な事を同時にしようとするとテンパりやすくなる

●伝えたい情報を1つにするとテンパらなくなる

留守電の伝言が上手な人は1つの情報しか言わない

いろいろ言おうと努力する人は意図が相手に上手く伝わりにくい

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