美尻になるブルガリアンスクワット

ホンマでっか!?TVで紹介

 

スポーツと健康の新常識

 

運動生理学評論家:谷本道哉オススメ

 

●美尻になるブルガリアンスクワット

 

普通のスクワットではお尻の下に筋肉がついてしまう

 

付けたいのはお尻の横から上の筋肉

 

・ブルガリアンスクワット

 

1、後ろに設置したイスに片足を置き、胸に両手をクロス、

 

2、その状態で、片足で重心を下げ上げを繰り返す

 

普通の体力の人は10回くらい行う

 

谷本道哉がアレンジしたブルガリアンスクワットハイパーはこちら

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