ホンマでっか!?TVで紹介

人生を左右する睡眠のヒミツ

予防医療評論家：倉知美幸によると

●朝の光を浴びると約15時間後に睡魔が来る

夜10時に寝かせようとしても寝ない子がいる

まずは朝無理やり起こして、朝の光を浴びさせる

すると平均15時間後に眠くなるので夜の寝付きが良くなる

夜 パソコンやスマホのブルーライトは睡眠に良くない

しかし朝のブルーライトは睡眠に良い

朝のブルーライトは、青空

朝 青空を眺めると その夜よく眠れる

●朝に明るい蛍光灯を浴びる不眠症治療がある

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