ホンマでっか!?TVで紹介
人生を左右する睡眠のヒミツ
異常心理評論家：杉浦義典によると
●自分の手の平を使った安眠法
緊張すると肩に力が入るもの
他人にやってもらうのが一番だが、自分でやるには
手の平を肩に当てて温かさを感じて
ギューッと押し込み、ピターと声を出し、フワッと離す
これにより肩の緊張感がとれリラックスする
睡眠とは、自己コントロールを委ねること
緊張しがちな人は委ねるのが苦手
(720)
コメントを残す
「●異常心理評論家：杉浦義典」カテゴリーアーカイブ
ホンマでっか!?TVで紹介
人生を左右する睡眠のヒミツ
異常心理学評論家：杉浦義典によると
●孤独感を抱えている人は熟睡できず健康が損なわれる
孤独感は、健康に悪影響を与え、短命になることも
そこで孤独感と睡眠の関係を調査
孤独感を抱えている人は床に入っても睡眠時間が少なかった
孤独感を解消するのは難しいので、
睡眠薬などで睡眠不足を解消した方が良い
●うつ病を治す断眠療法
徹也をさせると うつの気分が収まる
睡眠不足で気分がハイになるのを利用して うつ病を治療する
この治療は一旦はよくなるが、次に寝ると戻ってしまう
(440)
ホンマでっか!?TVで紹介
人生を左右する睡眠のヒミツ
疲労科学評論家：田島世貴によると
●小学生の睡眠時間が30分増えるだけで中学生時の不登校が減る
平均8時間 睡眠をとっていた小学高学年の睡眠を30分増やしただけで
中学生になった時に不登校になる子が減ったという
3日間 40分の睡眠時間が減るだけで
記憶力低下、集中力低下、反射神経低下する
予防医療評論家：倉知美幸によると
●子供は8～9時間寝ると成績が良くなる
異常心理学評論家：杉浦義典によると
アメリカで1万5千人に、睡眠と自殺の関係を調査
22時までに寝る子と0時までに寝る子を比べると
0時以降に寝る子の方が、うつ病になる確率が24％、
自殺を考える子が20％アップした
●深夜0時以降に寝る子供は自殺を考えやすい
(603)
ホンマでっか!?TVで紹介
人生を左右する睡眠のヒミツ
異常心理学評論家：杉浦義典によると
●夕方に悩むと その夜 寝られなくなる
東京大学の研究チームが
寝る何時間前に悩むと睡眠に悪影響を及ぼすかを調査
1日8回ランダムに連絡をとり心理状態を調べた
すると夕方の悩みの度合いが高いと
床についても寝る時間が少なくなることが分かった
夕方は1人になりやすいため、悩みがどつぼにハマりやすくなる
夕方の悩み事は人と過ごしている時に解決した方が良い
生物学評論家：池田清彦によると
●昼寝を30分するとアルツハイマーになる確率が1/5に低下する
現在の国立精神・神経医療研究センターの調査
(312)
ホンマでっか!?TVで紹介
今どきの最新教育事情
頭を柔らかくする方法
異常心理評論家：杉浦義典によると
●丸っこい図形を描くだけで考え方が柔軟になる
心と体は結びついている
例えば、頷きながら否定はしづらい
温かい物を持つと優しい気持ちになるなど
体の動きは頭の働きに影響をする
丸っこい図形を描く群と四角形を描く群での実験
図形を描いた後、新聞紙で何ができる？と質問
丸っこい図形を描いた群の方が変わったアイデアがいっぱい出た
ネズミとスズメ どこが似ていますか？と質問
などにもたくさん答える事ができた
(419)