ホンマでっか!?TVで紹介
イギリスのデイリー・メールに掲載
●テントで寝起きすると不眠症が治る
アメリカのコロラド大学ボルダー校の研究チームが行った実験
8人の成人を対象に一週間の生活を観察する
テレビやパソコンなどの人工の照明やで生活すると
全ての人が夜中すぎまで起きていて朝8時に起床
この8名をキャンプにに連れて行き、一週間 テントで寝起きさせた
すると全員が朝6時に起き、夜10時に就寝する生活になった
体内時計を調べたところ、ちょうど2時間前倒しになっていた
●人工の光の下で生活すると体内時計が2時間遅れる事が分かった
遅れてしまうがゆえに、夜寝たくても眠れない
太陽光の下で生活する事で体内時計がリセットされ正常に戻る
睡眠に関係するメラトニンの分泌が人工光を浴びると
その後 2時間 分泌が減ってしまう
メラトニンが増えると始めて眠たくなる
●メラトニンは卵子を若く保つ働きがある事が分かってきた
●結果を踏まえて不眠症を治す6つの方法が提案されている
１、朝の散歩
２、窓際の机での仕事
オックスフォード大学の研究によると窓際で仕事をすると集中力が2倍になる
３、昼休みの散歩
４、TV・PCは就寝2時間前から見ない
５、夜は照明を抑えめに
６、部屋は真っ暗して就寝する
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