骨格筋評論家：岡田隆による

●くびれを作る室内トレーニング

１、体育座りの状態で、手を床に添える

２、お腹をヘコませてキープする

呼吸を止めないように浅い呼吸でも続けるように心がける

３、足を左右に振って、お腹をひねる

４、足を振る時に息を吐く

気がついた時に、ずっと行えば、くびれができる

(320)

骨格筋評論家：岡田隆によると

老けにより顔全体が垂れるのは、

首についている広頸筋に引っ張られているから

首の皮膚についている広頸筋を

伸ばさないと重力に勝てない顔になる

●首の筋肉を鍛えて顔のシワやたるみをとる方法

あごの下を押さえ、顔を上に突き上げる

皮が引っ張られているような伸び感を感じるのが大事

しゃくれさせて伸ばしても効果的

印象評論家：重太みゆきによると

●えび反りをしてから寝ると若く見られる

えび反りをすると、まぶたの上の筋肉が持ち上がり、

繰り返し鍛えると、生き生きとした目に

寝る前に背中にクッションを敷き、

仰向けのまま背中を反らせて後方を見るように意識して5秒

寝る前に10分～15分行うだけで目が明くようになる

(403)

骨格筋評論家：岡田隆によると

●痩せたければ運動は朝がベスト

運動すると代謝が高まり、1日代謝が高い状態で過ごせる

ウォーキングよりも筋トレの方が代謝を上げやすい

痩せたければ筋トレがオススメ

時間医学評論家：石黒源之によると

朝はアドレナリン分泌が高く、

血圧が高いため心筋梗塞や脳梗塞が多い時間帯

●肥満の人は、朝から運動すると危険なことも

肥満の人は、冠動脈に障害があると突然死のリスクが高い

(229)