疲労評論家：梶本修身によると
●真のショートスリーパーは数百人に一人の割合
ショートスリーパーの人は、特殊な遺伝子を持っている
その人たちだけは、4～5時間の睡眠でも健康に支障がない
朝目覚めてから4時間後は、一番目がさえている時間のはずなのに
●起きて4時間後、眠くなる人は睡眠不足
座った途端に眠ってしま人は、睡眠不足
睡眠は安全、安心、快適が揃っていないとダメ
●旅先でも就寝前のルーティンで安心して眠れる
眠る前の1時間前から家にいる時と同じように同じことを繰り返す
そうすると安心感が生まれる
●耳を温めると寝つきが良くなる
(94)
●ベッドに入ったらすぐ眠れる人は、実は睡眠の質が悪い
疲労評論家：梶本修身によると
寝つきの良さを自慢する人は、寝つきが良いわけではなく寝落ちしている可能性が高い
通常、寝付くまで10分
それが5分以内であるということは覚醒を自律神経ができなく寝落ちしている
寝てから睡眠のリズムがつかめず自律神経が疲弊しているため睡眠の質が悪い
悪循環を繰り返す
睡眠改善評論家：角谷リョウによると
●日本人の2割は、睡眠の質が悪いことに気づいていない
3万人以上の調査をして不眠症テストを実施
すると不眠症の疑いが強い人が3割
その3割の人の7割が、自分の睡眠に問題がないと答えた
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生物学評論家：池田清彦によると
●血液型を問わずに移植できるユニバーサル臓器を開発中
臓器表面の血液型抗体を除去することで
移植時の不具合を低減させる
細胞やウイルスを識別し免疫反応を開始するMHC（糖タンパク質）が合う臓器が見つかっても血液型が合わないと移植できないため、ユニバーサル臓器が開発されている
骨髄移植の際もMHCを合わせる方が優先
移植した後、血液型が変わる人もいる
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栄養学評論家：三戸真理子によると
血液型によって消化能力に違いがある
●O型は胃もたれしにくい
血液型が生まれた時代によって消化酵素の種類が違う
一番最初のO型は狩猟民族気質で肉類を効率よく消化できる
農耕民族気質のA型は穀物や野菜を効率よく消化できる
遊牧民族気質のB型は脂質の少ない肉類、穀物、野菜など幅広い食物を効率よく消化できる
B型はO型の次に消化能力が高い
A型とB型のハイブリッドのAB型は、どの食材も効率よく消化できる傾向
加齢医学評論家：岡本宗史によると
大谷翔平選手も血液検査を基に栄養管理している
IgE抗体検査（アレルギー反応を調べる検査）で大好きな卵料理を控えてパフォーマンスが向上したと現地のインタビューで答えている
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マーケティング評論家：牛窪恵によると
O型は免疫力が強いことが分かっている
●O型は短距離走やハーフマラソンに強いことも分かっている
イタリアのヴェローナ大学が血液型と走る能力が関係あるのかを平均49歳の人を調査
走行タイムが速い人の特徴
1位、若さ（42％）
2位、トレーニング量（約11％）
3位、血液型（約10％）で特にO型が多かった
O型であることは、トレーニング量と変わらないほど速さに影響していることが分かった
過度な運動を続けることで免疫力が低下
免疫力が高いO型が有利に働いている可能性が考えられる
高橋尚子や野口みずきなど日本を代表するマラソンランナーがO型
●Jリーグの通算得点数ではトップ10に入っている5人がO型
マーケティング評論家：牛窪恵によると
●WBC侍ジャパンの野手の約86％がO型とA型
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