認知科学評論家：中野信子によると

●太りやすい体質は、遺伝

節約遺伝子は、燃費を良くする遺伝子

例えば、階段を上った時、普通は100kcalかかるところ、80kcalで済む遺伝子を持っている人がいる

燃費良くする遺伝子は3種類あり、すべて持っている人は運動しても痩せない

●太っている人が身近にいる人は、食べる量が増える

●痩せている人はムダな動きが多い

物を取る時も太っている人は節約しながら取る

骨格矯正評論家：山口良純によると

●背筋を伸ばすのは、間違っている

背筋を伸ばし過ぎて反り腰になり、骨盤の傾斜角度が悪いまま、胸を張るとお腹の芯肉が弱まる

背筋を伸ばすのを気にするのではなく、お腹を伸ばすことを気を付けた方が良い

(165)

運動機能評論家：高林孝光によると

筋トレすると筋肉が太くなる

同様に

●食べることで胃の筋トレになり、胃が大きくなり太りやすくなる

胃を小さくするには、食べなければいい

たくさん食べても、たくさん飲んでも基礎代謝が高い人は勝手に痩せていく

●最新ダイエットは、腸活よりも肝活

人間が1日に消費するエネルギーは、

基礎代謝60％、活動代謝30％、食事に使うエネルギー10％

中でも臓器が使うエネルギーが、脳19％、筋肉18％、腎臓10％、心臓8％、

肝臓27％

●痩せるには、筋トレするより肝トレした方がいい

肝臓はマッサージすることができる

肋骨下の右側に、肝臓が触れるスポットがある

１，さすってあげて、肝臓に血を流す

２，指でローリング

３，肝臓を挟み込み押す

肝臓は血流を良くするヘパリンを作っている

血流が悪いと髪の毛に栄養がいかないため薄毛の原因になる

(207)

骨格矯正評論家：山口良純によると

●小顔矯正と言うが、顔は小さくならない

顔が小さくなるとしたら、老化

年とともに骨が委縮

背が低くなるもの骨の萎縮

老化してても

●顔が大きくなるのは、顎関節のズレ

顎関節のズレによって下顎が前に出て顔が大きく見える

それを正しい位置に矯正した結果、小顔に見える

●食いしばり、歯ぎしりを無くすには、寝る前に深呼吸する

寝る直前に深呼吸を10～15回行う

ヘアメイク評論家：河北裕介による

●首がキレイになる体操

１，「う」の口

２，上を向く

３，吸って吐く

1日10回行う

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運動機能評論家：高林孝光によると

●太りやすい人は、直腸が曲がっている

太りやすい人は、ウンチを出す直腸が曲がっている

●脂肪を分解する成長ホルモンを出せば痩せやすくなる

その成長ホルモンは、運動時、睡眠時、空腹時に分泌される

直腸が曲がっているとウンチが出ないので常に膨満感で空腹感が出ないので成長ホルモンが出ない

●ヤンキー座りで、かかとが浮く人は、直腸が曲がっている

かかとが浮く人は、骨盤が後ろに傾いている

●曲がった直腸を戻すストレッチ

１，前屈して体の硬さを確認し、覚えておく

２，椅子に浅く座る

３，お腹と太ももをくっつけるように前かがみに

４，そのまま両手で太ももの裏をロックして

５，お尻を上げるだけ（10秒間）

1日3回、10秒を2、3回、2週間くらい行うと治る

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美容医療評論家：上原恵理によると

4.5kg以上のリバウンドを繰り返す女性を調査し、2021年に発表

●太りやすい人は睡眠障害を持つ人が多い

睡眠時間6.5時間と8.5時間をグループに分けて実験したところ、

睡眠時間の少ない人の方が1日270kcal多く摂取していることが分かった

睡眠時間が短くなれば空腹時間も強くなり、食べてしまう

リバウンドしやすい女性は、きちんと寝るを心掛けた方が良い

人材育成評論家：坪田信貴によると

●1970年代から肥満傾向児が倍増している

肥満傾向児

11歳 6％（1970年代）→10％台（現在）

14歳 5％（1970年代）→9％（現在）

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