認知科学評論家：中野信子によると

●頭をスッキリさせたい時はエナジードリンクより玉露

カフェイン量は、エナジードリンクは40㎎ほど

玉露はその4倍の160㎎も入っている

鎮静作用があるアデノシンがくっつくところに

カフェインがいち早くくっついて邪魔をする

カフェインは、鎮静するブレーキを止めてしまうので覚醒作用がある

生物学評論家：池田清彦によると

●玉露は、認知症の予防になる

玉露に含まれるテアニンには、脳神経細胞を保護する作用がある

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睡眠評論家：山下あきこによると

●就寝前の食事は眠れるが、夜中に目が覚める

就寝前に食事すると血糖値が上昇

眠ってから血糖値が下がりだすので体は空腹だと感じて目を覚まそうとする

●空腹で眠れないときは、緑茶がオススメ

緑茶に含まれるテアニンは、リラックス効果で眠りやすくなる

夕食後、2～3時間後の就寝がいい

疲労評論家：梶本修身によると

65～80℃で淹れるとカフェインは出ず、テアニンが出る

●65～80℃で淹れた緑茶は眠気をもよおす

85℃以上で淹れるとカフェインも抽出される

緑茶の甘み成分がテアニン

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腸活評論家：桐村里沙によると

●眠気覚ましのために毎日コーヒーを飲むのはムダ努力

眠気をもたらすアデノシンをカフェインが抑制するので目が覚める

1日1杯でも飲んでしまうと耐性ができ、

アデノシンが増加、結果 眠気が覚めにくくなる

カフェイン耐性を戻すには、10日～2週間カフェイン断ちが必要

集中力の活性化には集中のピークにコーヒーを飲む方が効果的

カフェイン依存症になるとカフェインが切れた時に頭痛、ボーっとしやすくなる

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疲労評論家：梶本修身によると

日焼けで一番心配なのが、皮膚がん

●コーヒーを飲めば、日焼けによる皮膚がんを抑えられる

10万人以上を対象としたハーバード大学の研究

1日コーヒーを3杯以上飲む女性は、全くコーヒーを飲まない女性と比べて

20％以上 皮膚がんの発生が少なかった

男性の場合は、その差は9％だった

コーヒーに含まれるカフェインが、

紫外線でがん化しやすくなった細胞を殺して

排出する効果があることが分かった

●カフェインを塗ると肌の炎症を抑え、皮膚がんのリスクが低下する

カフェイン入りのクリームは、今 製薬会社が作ろうとしている

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太る人の4つの共通点

Q：あなたの血液型は？

20歳から20㎏以上太った人

1位：O型

2位：B型

3位：A型

4位：AB型

20歳から体重が変わらない人

1位：A型

2位：O型

3位：B型

4位：AB型

脳科学評論家：澤口俊之によると

●A遺伝子がないO型とB型は太りやすい

A遺伝子を持つ人は、我慢強いことが分かっている

したがってあまり過食しない

Q：コンビニでついつい買ってしまうものは？

20歳から20㎏以上太った人

1位：スイーツ

2位：ホットスナック

3位：アイス

4位：パン

5位：おにぎり

20歳から体重が変わらない人

1位：コーヒー

2位：チョコレート

3位：スイーツ

4位：アイス

5位：パン

運動生理学評論家：谷本道哉によると

●カフェインは、脂肪分解作用が非常に強い

コーヒーを飲んだ後、よく運動するとダイエットに効果的

ストレッチやヨガで痩せる要因は、体が動きやすくなるから

肥満治療評論家：工藤孝文によると

●チョコレートには、ダイエット効果とむくみ予防効果がある

チョコレートポリフェノールには、血流を改善し、

むくみ防止効果があることが分かった

定期的に摂ると脂質代謝が上がり、ダイエット効果も期待できる

●板チョコ1枚くらいを午後2時に食べると良い

カカオマスは、一時的に血糖を上げ、過食を防ぐ

食物繊維のリグニンは、便秘改善に効果的

心理評論家：植木理恵によると

昔であればタバコが入っていたはず

コーヒー、チョコレート、タバコを好む→香り、フレーバーを楽しみたい人

スイーツ、ホットスナック、アイスを好む→味覚、旨みを楽しみたい人

Q：実家に帰る頻度はどれくらいですか？

20歳から20㎏以上太った人

1位：年に1回未満

2位：3か月に1回～半年に1回

3位：月に1回～3か月に1回

20歳から体重が変わらない人

1位：月に1回～3か月に1回

2位：半年に1回～年に1回

3位：年に1回未満

心理評論家：植木理恵によると

●体型を指摘してくれるのは、身内だけ

妻や夫は、毎日会っているので体型の崩れに気づきにくい

たまに会う身内は気づきやすく、指摘してくれる

実家に帰る頻度が多いほど、指摘され改善しようと思うきっかけにある

Q：あなたの口癖は何ですか？

20歳から20㎏以上太った人

1位：疲れた

2位：眠い

3位：まっいいっか

20歳から体重が変わらない人

1位：ありがとう

2位：とりあえず

3位：たしかに、なるほど

脳科学評論家：澤口俊之によると

疲れた、眠い、まっいいっか、が口癖→ストレス状態

ストレスを抱えていると甘い物を求める

ありがとうを言うと、健康になることが分かっている

心理評論家：植木理恵によると

口癖は口癖を呼ぶと言われている

疲れたと良く言う人は、周りから疲れたと言われやすい

惰性的な人間関係の中にいると過食して太りやすくなる

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