Tag Archives: スクワット

脳科学評論家:澤口俊之によると

●スクワットすれば認知機能の衰えが軽減する

 

有酸素運動と負荷のかかる運動によって

高齢者の認知機能の衰えが軽減することが分かった

 

有酸素運動だけではダメ

負荷のかかる運動も含まれるのが、スクワット

スクワットの動きはポンプのように血流が下に溜まらない (65)

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統合医療評論家:亀井眞樹によると

●自分が寝たきり予備軍かを簡単に判断する方法

 

1、椅子に浅めに腰かけ、両脚をひきつける

2、両腕を胸前で組む

3、片足を浮かせた状態にする

4、その状態で、反動を一切つけずに立ち上がる

 

加齢で運動や感覚の機能が低下など

様々な要素で寝たきりになる場合がある

 

片足で立ち上がれなかった人は、

運動機能が低下している可能性がある

 

膝より前に頭を出して立ち上がることを無意識に忘れてしまっている

スクワットや片足立ちを毎日数回することで徐々にできるようになる

普段から膝の前に頭を出して立ち上がることを心がける (221)

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