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運動機能評論家:高林孝光によると

筋トレすると筋肉が太くなる

同様に

●食べることで胃の筋トレになり、胃が大きくなり太りやすくなる

胃を小さくするには、食べなければいい

 

たくさん食べても、たくさん飲んでも基礎代謝が高い人は勝手に痩せていく

●最新ダイエットは、腸活よりも肝活

 

人間が1日に消費するエネルギーは、

基礎代謝60%、活動代謝30%、食事に使うエネルギー10%

 

中でも臓器が使うエネルギーが、脳19%、筋肉18%、腎臓10%、心臓8%、

肝臓27%

 

●痩せるには、筋トレするより肝トレした方がいい

肝臓はマッサージすることができる

肋骨下の右側に、肝臓が触れるスポットがある

1,さすってあげて、肝臓に血を流す

2,指でローリング

3,肝臓を挟み込み押す

肝臓は血流を良くするヘパリンを作っている

血流が悪いと髪の毛に栄養がいかないため薄毛の原因になる

(202)

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心理評論家:植木理恵によると

70、80代の人に、幸せな人生でしたか?と聞くと

夢中になったものを5つ以上あげる

●高齢者で幸福感が高い人は、夢中になったものが5つ以上

1つのことをストイックに突き詰めることが、

必ずしも幸福感に繋がらない

趣味を増やすことでより充実感のある人生になる

 

経済評論家:門倉貴史によると

●筋トレしている人たちは、年収が高い

忙しい中、時間を作って筋トレする人は、

時間管理が上手く仕事効率もアップする

年収が700万円未満の人は、36%しか筋トレしていない

(168)

さんまのために木村拓哉が買ってくれたのが、

「ストレッチロールS」

 

 

一流アスリートから一般の老若男女まで

幅広い層に使われている健康器具

 

筋トレやダイエットなどをサポートしてくれる

 

特徴は、3分間で約1.2万回も振動する機能

振動により筋肉の柔軟性をあげ、効率的なストレッチができ、

健康的な体作りや怪我の予防にも効果がある

(122)

骨格筋評論家:岡田隆によると

●筋トレ後の30分以内にプロテインを飲むのは遅い

 

筋トレ後、30分以内にプロテインを飲む栄養摂取が

筋肉の成長に大事といわれているが、

筋トレ前の食事の方が大事

 

筋トレ前に食べたモノが、

血液に入り、筋肉の修復に使われる

(385)

骨格筋評論家:岡田隆によると

●痩せたければ運動は朝がベスト

運動すると代謝が高まり、1日代謝が高い状態で過ごせる

ウォーキングよりも筋トレの方が代謝を上げやすい

痩せたければ筋トレがオススメ

 

時間医学評論家:石黒源之によると

朝はアドレナリン分泌が高く、

血圧が高いため心筋梗塞や脳梗塞が多い時間帯

●肥満の人は、朝から運動すると危険なことも

肥満の人は、冠動脈に障害があると突然死のリスクが高い

(229)

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