マーケティング評論家：牛窪恵によると

●女性は男性よりも、いびきに無自覚な人が4倍もいる

平均49歳の約2000人を対象にデシベル騒音計で調査

いびきをかいていた人で

自覚がない男性が6.9％、自覚がない女性が28％もいた

その28％の4割が重症領域

40代半ばから女性ホルモンが減る

女性ホルモンのプロゲステロンが上気道の筋肉活動を盛んにする動きがある

プロゲステロンが分泌されていれば、いびきをかかない

疲労評論家：梶本修身によると

女性のいびきの方が、男性より深刻

女性は男性より肺活量が少なく、吸える酸素量が少ない

脳に酸素がうまく運べない

いびきをかくと寝ている間に酸素不足に陥りやすい

(61)

疲労評論家：梶本修身によると

遅刻する、寝坊する、ダラダラしている原因は、イビキ

それらには、治し方がある

●横を向いて右を下に眠ると、イビキだけでなく だらしない生活まで改善できる

長時間寝たのに起きられないのは、睡眠の質が悪い証拠

睡眠の質が悪い大きな原因がイビキ

イビキをかくと脳が酸素不足になっているので

血圧や心拍を上げて脳に酸素を供給することに必死になり

寝ているのに回復できず疲れる

仰向けは舌が気道に落ち込み、空気の通りが悪くなる

横向きは舌が落ち込まず空気の通りが良くなる

●右を下に横向きで寝るだけで8割の人がイビキを半減できる

心臓の圧迫が少なく、胃の出口が下で消化の働きに良い

(187)

マーケティング評論家：牛窪恵によると

●歌を歌うと、いびきが飛躍的に改善する

家でパートナーの気に触る点を質問すると

男女ともに最も多いのが、いびき

アメリカではスリープ離婚が流行

離婚の理由のトップ3が、不倫、お金、いびきだった

イギリスの王立病院の研究

いびきをかく30人に毎日歌ってもらう実験を行った

すると毎日12分程度歌った人は、いびきの頻度の音量が減少した

(219)

脳科学評論家：澤口俊之によると

幼少期からいびきをかく子は、

思春期以降に問題行動を起こす可能性が高いことが分かっている

いびきは、侮れない

いびきが続くと脳の神経細胞が死滅する

高齢者の場合、認知症のリスクになる

心理評論家：植木理恵によると

短い睡眠の時、無呼吸症候群ではない20代を対象にした実験では、

「僕はいびきをかくんです」の宣言して寝ると、

いびきの確率が下がることが分かった

コンプレックスを宣言することでリラックスするため

例えば、「僕は計算が遅いんだ」「僕は掃除が下手なんだ」

と弱点を宣言して周りの人に了承を得てもらった方が、

心がリラックスして結果的にできるようになる

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