ホンマでっか!?TVで紹介
大阪体育大学：石川昌紀によると
●つま先跳びでスラッとした細い脚を手に入れられる
ケニア人ランナーは、つま先から接地し、
日本人ランナーは、かかとから接地する
ケニア人ランナーは、つま先を着き バネを使って走る
日本人ランナーは、かかとを着き 筋肉を収縮して走る
たくさん筋肉を使うので、筋肉がどんどん発達してしまう
●走る際にかかとから地面に着くと ふくらはぎに筋肉がついて太くなる
●アキレス腱伸ばしは、筋肉が伸びているだけ
筋肉を硬くしている状態で伸ばすと、アキレス腱の方が伸びやすくなる
つま先立ちで筋肉が硬くして跳ぶことで腱が引っ張られ伸びる
マサイ族のような つま先跳びを
10回するだけでアキレス腱が約1ミリ伸びる
●つま先跳びを10秒×5回×2セットを毎日繰り返すだけで腱が伸びて脚が細くなる
10秒以上やると筋肉が疲労し、筋肉だけが伸びやすくなる
ハイヒールを履いている際に運動すると腱も伸び、スラッとした脚になる
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