入浴評論家：早坂信哉によると
●生芋こんにゃくを食べると乾燥肌に効果的
普通のこんにゃくは、一度粉末にしてしまう
生芋こんにゃくは、こんにゃく芋から作る
生芋こんにゃくには、こんにゃくセラミドが豊富
1日100g摂取すると乾燥肌に良い
セラミドは、肌の水分を保持する
2週間ほど食べるだけでセラミドが2倍になる
●生芋こんにゃくは、スムージーにするのがベスト
茹でた生芋こんにゃく、バナナ、ヨーグルト、
ミックスベリーをミキサーで
(193)
「セラミド」タグアーカイブ
疲労評論家：梶本修身によると
●かかとがガサガサになる原因は、熱い風呂に長湯
ガサガサになると熱い風呂でふやかしたくなるものだが、
熱い風呂で長湯すると
潤いを保つセラミドや保湿因子が流れてしまう
入浴後30分もすると、入浴前より乾燥した状態になってしまう
保湿クリームや入浴剤などを使って潤いケアを行うべき
(136)
疲労評論家：梶本修身によると
●乾燥肌の人は、光り物の寿司を食べたほうが良い
イワシ、サンマ、サバなどを食べたほうが良い
表皮の中にある細胞管脂質で一番重要な役割を持つのがセラミド
セラミドは肌の水分を保つだけでなく
肌の代謝にも役割を持っていることが分かった
セラミドを作るのに、不飽和脂肪酸が重要な役割を果たしている
不飽和脂肪酸は、体の中で生成できないので
食べ物から摂取する必要がある
EPAやDHAを含むオメガ3脂肪酸を摂ると
セラミドを生成し、抗炎症効果が期待できる
オメガ3脂肪酸が多く含まれているのが、イワシ、サンマ、サバ
米にもセラミドが含まれているので、光り物の寿司は乾燥肌に効果的
脳科学評論家：澤口俊之によると
●光り物の魚を食べると緊張を抑える効果がある
(212)