肥満治療評論家：工藤孝文によると
先に炭酸水を飲んでお腹を膨らませてから
食べるとダイエット効果があると言われているが、
●ダイエット目的で食前に炭酸水を飲むと逆に太る可能性が高い
これを証明する実験が行われている
200ccの炭酸水を飲むと、炭酸が胃の粘膜に付着し、
胃の蠕動運動を活発化させ、逆に食欲が増進することが分かった
しかし500ccを一気に飲み干すと、胃の運動がゆっくりになり食欲は低下する
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肥満治療評論家：工藤孝文によると
●コロナ太り解消食は、お出汁
コロナ太りの原因は、幸せホルモン セロトニン不足
セロトニン不足を解決するのが、お出汁
カツオ出汁に含まれるイノシン酸や
昆布出汁に含まれるグルタミン酸の旨味成分は、
セロトニンと同様の効果がある
脳科学評論家：澤口俊之によると
アメリカの研究で
●両手をよく使う癖の人は、ダイエットに成功しやすいことが分かった
両手を使うと脳のバランスが良くなり、
負荷がかからず素直にダイエットできる
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太る人の4つの共通点
Q：あなたの血液型は？
20歳から20㎏以上太った人
1位：O型
2位：B型
3位：A型
4位：AB型
20歳から体重が変わらない人
1位：A型
2位：O型
3位：B型
4位：AB型
脳科学評論家：澤口俊之によると
●A遺伝子がないO型とB型は太りやすい
A遺伝子を持つ人は、我慢強いことが分かっている
したがってあまり過食しない
Q：コンビニでついつい買ってしまうものは？
20歳から20㎏以上太った人
1位：スイーツ
2位：ホットスナック
3位：アイス
4位：パン
5位：おにぎり
20歳から体重が変わらない人
1位：コーヒー
2位：チョコレート
3位：スイーツ
4位：アイス
5位：パン
運動生理学評論家：谷本道哉によると
●カフェインは、脂肪分解作用が非常に強い
コーヒーを飲んだ後、よく運動するとダイエットに効果的
ストレッチやヨガで痩せる要因は、体が動きやすくなるから
肥満治療評論家：工藤孝文によると
●チョコレートには、ダイエット効果とむくみ予防効果がある
チョコレートポリフェノールには、血流を改善し、
むくみ防止効果があることが分かった
定期的に摂ると脂質代謝が上がり、ダイエット効果も期待できる
●板チョコ1枚くらいを午後2時に食べると良い
カカオマスは、一時的に血糖を上げ、過食を防ぐ
食物繊維のリグニンは、便秘改善に効果的
心理評論家：植木理恵によると
昔であればタバコが入っていたはず
コーヒー、チョコレート、タバコを好む→香り、フレーバーを楽しみたい人
スイーツ、ホットスナック、アイスを好む→味覚、旨みを楽しみたい人
Q：実家に帰る頻度はどれくらいですか？
20歳から20㎏以上太った人
1位：年に1回未満
2位：3か月に1回～半年に1回
3位：月に1回～3か月に1回
20歳から体重が変わらない人
1位：月に1回～3か月に1回
2位：半年に1回～年に1回
3位：年に1回未満
心理評論家：植木理恵によると
●体型を指摘してくれるのは、身内だけ
妻や夫は、毎日会っているので体型の崩れに気づきにくい
たまに会う身内は気づきやすく、指摘してくれる
実家に帰る頻度が多いほど、指摘され改善しようと思うきっかけにある
Q：あなたの口癖は何ですか？
20歳から20㎏以上太った人
1位：疲れた
2位：眠い
3位：まっいいっか
20歳から体重が変わらない人
1位：ありがとう
2位：とりあえず
3位：たしかに、なるほど
脳科学評論家：澤口俊之によると
疲れた、眠い、まっいいっか、が口癖→ストレス状態
ストレスを抱えていると甘い物を求める
ありがとうを言うと、健康になることが分かっている
心理評論家：植木理恵によると
口癖は口癖を呼ぶと言われている
疲れたと良く言う人は、周りから疲れたと言われやすい
惰性的な人間関係の中にいると過食して太りやすくなる
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美容医療評論家：上原恵理によると
これまでダイエットは、根性や努力だったが、
●全く運動せずに筋肉トレーニングできるダイエットマシンEMSCULPT
EMS（筋肉刺激パッド）の10億倍のパワー
30分で腹筋2万回相当
高密度焦点式電磁（HIFEM）エネルギーを目標組織に照射することにより
筋肉組織における強力な筋収縮を引き起こす
医療器具のため医師免許を持つ医師しか扱えない
クリニックによって異なるが、相場は、約10万円（30分）
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マーケティング評論家：牛窪恵によると
●ダイエットを成功させるには、体重測定を水曜日にした方が良い
毎日測るのがベストだが、5～7日に一度測る人が多い
コーネル大学の研究によると
●体重が最も減りやすいのが、水曜日
土日は、ご馳走を食べすぎることが多く、体重が増えてても言い訳にする
水曜日は、正確な体重が出やすいため、自制に繋がりやすい
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