骨格筋評論家：岡田隆によると

●キャッチボールをすると視力が良くなる

目の中の毛様体筋が水晶体（レンズ）を厚くしたり薄くしたりピントを調節する

このコントロールが甘くなるとピントが調節できなくなる視力が悪くなる

キャッチボールは、近くと遠くを見るため、ピントの調節を自然に行う

脳科学評論家：澤口俊之によると

●緑のサングラスをかけて走ると視力が良くなる

毎日20分程度の有酸素運動を行うことで

脳の視覚野が大きくなることが分かっている

視覚野が大きくなることで頭もよくなり、かつ視力も良くなる

緑色は、網膜に効果的

眼評論家：林田康隆によると

●ペンのキャップを1日20回さすと視力が良くなる

スマホの普及で、手元を見る時代に

ピントが固まり、視線を動かさない機会が増えている

スマホ老眼は、全年齢を通して調節障害を起こしている

１、左手でキャップを持ち、肘を軽く曲げる

右手でペンを持ち、まっすぐ外に出す

２、顔を動かさずにペン先にピントを合わせ、目で追いながらゆっくり動かしてさす

これを1日20回行う

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脳科学評論家：澤口俊之によると

片頭痛が長年続くと脳の構造が変わる

●眩しい光を見るだけで片頭痛が起きる

その原因は、

眩しい光を見ることで、脳の視覚野が異常活動をきたし、

痛みに関する脳領域まで伝わる

それは目の血管が原因ではなく脳の異常活動が原因

ハーバード大学の医学部の実験によると

緑の光を見ると片頭痛の痛みが20％も軽減したことが分かった

●植物などの通常の緑色を見るだけでも片頭痛の痛みが軽減する

片頭痛を長期的に治すには、有酸素運動を定期的にすること

有酸素運動をすると脳の神経栄養因子などが作られ、片頭痛改善に効果を発揮する

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ホンマでっか!?TVで紹介

女優：杏の悩みは、セリフの覚えを良くしたい

異常心理評論家：杉浦義典によると

物事をよく見ている人は、実は記憶が優れている

台本など同じものをじっと見る事で

記憶に対する自信だけが下がりやすい

苦手意識が強いと集中力が低下し、その結果 失敗しやすくなる

脳科学評論家：澤口俊之によると

運動の記憶と言語の記憶は似ている

ダンスの降りを覚えるのが得意な人は、言葉を暗記するのも得意

間違えた言語が脳内に固定化されてしまい、

言い間違いが起こりやすいくなる

客観視しながら覚えると細かな間違いが気になり集中できなくなる

●世界トップの暗記の訓練法

記憶力の訓練を30分後、有酸素運動を30分行う

記憶力と有酸素運動を同程度 訓練する事で暗記力がアップする

覚えた後は、寝た方が良い

記憶は寝ている間に定着する

●片手を握る事で言葉の記憶力がアップする

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ホンマでっか!?TVで紹介

知られざる生活改善SP

生活習慣病がはびこる現代、生活改善は健康の必須条件となりつつある

●体温が高い人は食べても太らない!?

生物学評論家：池田清彦いわく

太るか太らないかは、食べる量も関係しているが、

その人間の代謝量も関係している

体温の高い人は寝ている時にエネルギーを多く使い、太らない

●太ももを細くすると体調を崩す

軍事評論家：テレンス・リーいわく

身体の中で一番 基礎代謝を司っているのが、太ももと背中の筋肉

太ももを細くすると基礎代謝が低下し、

冷え性、消化不良、ある時から全く痩せなくなる

ウォーキングで太ももの筋肉をつけると太りにくい体になる

●有酸素運動は1人じゃないとダメ

心理評論家：植木理恵いわく

2人だと会話で気が散るため、脳から必要な物質が分泌されにくい

有酸素運動は1人、無酸素運動は複数がベスト

複数での無酸素運動は掛け声等によってホルモンが分泌される

複数で有酸素運動すると気が散り効果が上がらない

音楽を聞きながらもNG

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