運動生理学評論家：谷本道哉によると

●起床後 布団の上で20～30秒間 正座をするだけで お腹が凹む

かかとの上に骨盤をのせるので→骨盤が上手く前傾する

手を足の付け根に置くことで→肩甲骨が寄り胸を張れる

最後にアゴを引くと→理想的な姿勢になる

起床後の正座で理想の姿勢を慣習化させれば、

体幹が鍛えられ自然とお腹が凹む

毎日20～30秒やれば形の癖がつく

(289)

ホンマでっか!?TVで紹介

幸せになる家 不幸になる家

ひざ関節評論家：戸田佳孝によると

●子供の正座する習慣が減り成長期のひざのトラブルが増加

女子中学生に多いアンテリオール ニー ペイン

アンテリオール＝前　ニー＝ひざ　ペイン＝痛み

足首の柔軟性が低下し、

膝を曲げて歩くようになり膝の内側が痛くなる

正座は足首が柔軟になり、この病気になりづらい

さらに太ももの筋肉を伸ばす効果もある

(946)