生物学評論家：池田清彦によると
●日本人は欧米人より緊張やあがりやすい遺伝子を多く持っている
心を落ち着かせるホルモンのセロトニンが足りないと
不安を感じ気分が落ち込む
それを調整するセロトニントランスポーター遺伝子には2型あり、
S型はセロトニンの分泌は少なくあがりやすい、
L型はセロトニンがたくさん分泌されあがりにくいことが分かっている
日本人はSS型が多い
SS型：日本人65％、アメリカ19％
SL型：日本人32％、アメリカ49％
LL型：日本人3％、アメリカ32％
最もあがらないLL型の日本人は、たった3％しかいない
(119)
経済評論家：門倉貴史によると
●15分のロングキスと30秒のハグで緊張がほぐれる
15分のロングキスをすると
ストレスホルモンのコルチゾールが減少し、
精神を安定させるホルモンのセロトニンが分泌される
30秒のハグをするとオキシトシンの効果で
1日に感じるストレスの32％が減少する
教育評論家：尾木ママによると
緊張するのはストレスホルモン コルチゾールのせい
30分自転車を漕ぐだけでストレスが緩和する
実際にフランスの中学校でペダルを漕いで授業する実験が行われている
(265)
●春は1年で最も体臭がキツくなる季節
夏は汗を多くかくため、臭いの元となる成分が薄くなる
冬は汗をかく機会が少なく、
春は汗腺の働きが弱まっており、
溜まっているアンモニアやミネラル分が
一度に噴き出るため非常に臭い
さらに春は色んなことで緊張することが多い
緊張すると汗をかく
緊張性の発汗は余計に臭い
(302)
疲労評論家：梶本修身によると
●乾燥肌の人は、光り物の寿司を食べたほうが良い
イワシ、サンマ、サバなどを食べたほうが良い
表皮の中にある細胞管脂質で一番重要な役割を持つのがセラミド
セラミドは肌の水分を保つだけでなく
肌の代謝にも役割を持っていることが分かった
セラミドを作るのに、不飽和脂肪酸が重要な役割を果たしている
不飽和脂肪酸は、体の中で生成できないので
食べ物から摂取する必要がある
EPAやDHAを含むオメガ3脂肪酸を摂ると
セラミドを生成し、抗炎症効果が期待できる
オメガ3脂肪酸が多く含まれているのが、イワシ、サンマ、サバ
米にもセラミドが含まれているので、光り物の寿司は乾燥肌に効果的
脳科学評論家：澤口俊之によると
●光り物の魚を食べると緊張を抑える効果がある
(212)
経済評論家：門倉貴史によると
●何かを掴むだけで緊張がほぐれる
人は心が不安定になると何かを掴みたくなる
ブリティッシュコロンビア大学の調査によると
ホラー映画を観ている人は、何かを持つと安心し、
持っていたモノに愛着信すら覚えたという
脳科学評論家：澤口俊之によると
●失神しそうなときは、指を合わせて組み、引っ張ると効果的
失神しそうなときは、脳の活動レベルが急激に下がっているとき
このポーズで脳の活動レベルが上昇し、失神防止になる
印象評論家：重太みゆきによると
●自分より緊張している人を見ると緊張が収まる
就活などの面接時、他人が有能に見えたり、
緊張していないと思うと さらに緊張が高まる
しかし他人の方が緊張していると自分の緊張は収まるもの
(1053)