男11回以上 女10回以上で心不全、脳梗塞、要介護のリスクが低い

ホンマでっか!?TVで紹介

病気になりにくい人診断

 

Q:イスに座って立つ を10秒間で何回できる?

1、手はクロスして胸に置く

2、立った時は膝を完全に伸ばす

 

運動生理学:谷本道哉によると

●男11回以上 女10回以上で心不全、脳梗塞、要介護のリスクが低い

 

足腰が弱いと活動量が減少する

すると生活習慣病のリスクが高まる

活動量が多いと血流量が増加し、動脈硬化を抑える

足の筋力が弱いと70~80代に要介護の危険性が高まる

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