ホンマでっか!?TVで紹介

最新リラックス法

心理評論家：植木理恵によると

●リラックスしようと思うと逆にリラックスできない

リラックスしようと気持ちと、それなのにまだドキドキしている

そのかい離にストレスを感じる

リラックスするためには心の中でしないこと

はっきりと結果が出ている実験は、

椅子の座り方で心拍数が変わることが分かっている

深く座っている群と浅めに座っている群で全く心拍数が変わる

●椅子に深く座るだけでリラックスできる

まず身体がリラックスしている体裁をとることで

脳がダマされリラックスできる

鼻歌を歌う群と喋らない群で心拍数に変化

喋らない群は決してリラックスできない

●緊張時でも鼻歌を歌うと自然とリラックスしてくる

脳をリラックスさせるためには、

先に体をリラックスさせる方が良い

●息を意識的に吐くと自然とリラックスしてくる

緊張時には息を吐く事を忘れている傾向がある 逆に…

●椅子に浅く座ると想起力と集中力がアップする

就活や受験の待ち時間は椅子に深く座り、試験中は椅子に浅く座った方が良い

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