疲労評論家：梶本修身によると
●慢性的に疲れている人は、デブ体質になりやすい
人類誕生から100年位前まで人が疲れる原因は栄養不足だった
疲労時、脳内でエネルギー不足と勘違いし、その結果、食欲が増す
疲れた時、寝ればいいのに、何か食べてしまう
これは昔の本能が残っているから
疲れていると運動量も落ちるのでなおさら太りやすい
睡眠の質も落ちるので食欲を上げるグレリンが発生し、さらに太って疲れやすくなる
痩せようとしてものすごく運動する人がいる
運動しすぎると翌日に疲れを残してしまう
その結果、食欲が増進する
●疲れが残るほどの運動は結果的に太る
翌日に疲れを残すほどの運動はしない方が良い
●姉妹では妹の方が痩せ体質
13406組の姉妹を調査したところ、
姉の方が妹よりBMIが約2.4％高く、
肥満になる確率は約40％も高かった
●姉の方が肥満になる確率が約40％高い
長女の出産時は母親の胎盤の血流が良くない
少ないエネルギーで養える体質を持っている
長女の場合は、たくさん食べるとその分蓄えてしまう
妹の方が痩せるのに有利
(6)
生物学評論家：池田清彦によると
脂肪細胞から分泌されるレプチンも痩せホルモン
脂肪細胞が多い人は、レプチンが出にくくなる
●太りすぎると痩せホルモンが出にくくなる
認知科学評論家：中野信子によると
食事の前に完食するイメージをすると
食べる量がイメージしなかった時と比べて2割減る
●食事前に完食までをイメージすると食事量が2割減る
●イライラしやすい人は、痩せる脳内物質が出やすい
イライラしている人は、ノルアドレナリンが分泌され、脂肪が燃えやすい
疲労評論家：梶本修身によると
●男性は日光を浴びるとデブホルモンが増える
マウスに紫外線を10日以上当てた実験では、
皮膚が刺激を受けてデブホルモンのグレリンが上昇
グレリンによって摂食量が増え、オスだけの体重が増えていった
メスの場合、エストロゲンという女性ホルモンが刺激をつぶし、
グレリンの分泌を抑えていることが分かった
(26)
認知科学評論家：中野信子によると
空腹時、お腹が鳴るのは食べなさいと胃がシグナルを出している
グレリンというホルモンが分泌されている
グレリンが分泌されている時は、長寿遺伝子が働くと言われている
●空腹の時間が長い人ほど若さを保てる
生物学評論家：池田清彦によると
●夜 長時間絶食する方が長生きする
人間が肉を食べるようになったのは、250万年前
肉を食べるようになったのは、
●人間は肉を食べないと脳が大きくならない
肉の中には脳を構成する不飽和脂肪酸が豊富
子供に肉を食べさせないと賢くならない
(179)
消化器評論家：工藤あきによると
夕食後、時間をあけて寝る方が消化官に負担がかからないが、
●夕食後、眠気を我慢して起きているのは、逆に太りやすくなる
睡眠時間が減ると食欲抑制ホルモンが低下し、
食欲亢進ホルモンのグレリンが上昇し、
結果的に食べ過ぎて太ってしまう
グレリンが増えると高脂肪、高カロリーのものが食べたくなる
(24)
ホンマでっか!?TVで紹介
シタシオンジャパンに掲載
●梅雨時期のダイエットは失敗しやすい
梅雨時期は体調を崩し、ストレスが溜まりやすい
するとホルモンのバランスが悪くなってくる
太るか痩せるかは食欲に関係している
太ると脂肪細胞からレプチンという
食欲を抑えるホルモンが分泌される
痩せてくると脂肪細胞からグレリンという
食欲を増進させるホルモンが分泌される
梅雨時期は、そのコントロールが狂って、
レプチンが減り、グレリンが増えると言われている
●梅雨は食欲が増進し 間食しやすくなる
朝日を浴びることで基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がると食べても太りにくい体になる
(729)