ホンマでっか!?TVで紹介
人生を左右する睡眠のヒミツ
異常心理学評論家：杉浦義典によると
●孤独感を抱えている人は熟睡できず健康が損なわれる
孤独感は、健康に悪影響を与え、短命になることも
そこで孤独感と睡眠の関係を調査
孤独感を抱えている人は床に入っても睡眠時間が少なかった
孤独感を解消するのは難しいので、
睡眠薬などで睡眠不足を解消した方が良い
●うつ病を治す断眠療法
徹也をさせると うつの気分が収まる
睡眠不足で気分がハイになるのを利用して うつ病を治療する
この治療は一旦はよくなるが、次に寝ると戻ってしまう
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人生を左右する睡眠のヒミツ
疲労科学評論家：田島世貴によると
●小学生の睡眠時間が30分増えるだけで中学生時の不登校が減る
平均8時間 睡眠をとっていた小学高学年の睡眠を30分増やしただけで
中学生になった時に不登校になる子が減ったという
3日間 40分の睡眠時間が減るだけで
記憶力低下、集中力低下、反射神経低下する
予防医療評論家：倉知美幸によると
●子供は8～9時間寝ると成績が良くなる
異常心理学評論家：杉浦義典によると
アメリカで1万5千人に、睡眠と自殺の関係を調査
22時までに寝る子と0時までに寝る子を比べると
0時以降に寝る子の方が、うつ病になる確率が24％、
自殺を考える子が20％アップした
●深夜0時以降に寝る子供は自殺を考えやすい
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心理評論家：植木理恵によると
ウォーキングは うつ病治療に効果がみられていないが、
●グループウォーキングは うつ病治療に効果的
ミシガン大学やエッジヒル大学で大規模に行われている調査
人は面と向かって言いにくいことも歩きながらだと打ち明けやすい
体を柔軟にすることで視野が広がり、心がリラックスし話しやすくなる
健康な人や心に傷を持つ人の治療にも効果的
カウンセリングが進まない時は歩きながら話す事が多い
●歩きながら話すと本音を言い易い
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健康管理の新常識
統合医療評論家：亀井眞樹によると
医学界が大真面目に魔法の薬と呼び始めた薬がある
それは1日30分のウォーキング
その効果は、糖尿病の予防、がんのリスク低下、
股関節の骨折のリスク低下、不安を和らげる、うつ病の予防・改善、
認知症の進行の遅延、老化を抑制、早過ぎる死を抑える
時速6㎞超えるとジョギングに分類されるので
時速4～5㎞程度のウォーキングで十分
●糖尿病、がん、骨折、うつ病、認知症、老化に効く1日30分のウォーキング
ウォーキングについてたくさんの研究が行われた
それらを総合して分析すると、これらの8つの効能が明らかにある
ジョギング、マラソン、ジムで筋トレなどは、
部分的に効果はあっても8つの総合的な効果はない
●犬を飼うだけで平均10年寿命が延びると言われている
それは散歩しなくても伸びというる研究が発表されたばかり
犬を飼うだけでも心の状態が良くなり健康にもプラスに影響する
脳科学評論家：澤口俊之によると
●難聴になると認知症と脳の老化が早まる
なるべく早く補聴器をを着け、
クリアな音を聴いた方が脳の老化防止に良い
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幸せになる家 不幸になる家
心理評論家：植木理恵によると
●心の傾きと家の傾きは相関がある
うつ病の患者の家には2つの特徴がある
・家が傾いている
→慢性的な頭痛・耳鳴り・憂鬱な気分になるの原因となる
・注意書きの張り紙が貼ってある
“トイレをキレイに！”などの注意書きが、
子供の心をすごく痛めている
文字で書かれた注意は、冷たく感じる
家の中では口頭で注意する方が良い
何度注意しても直らないため、張り紙にしてしまいがち
その行為が子供の心を傷つけている
自分で書く目標や計画表などはやる気につながる事が多い
マーケティング評論家：牛窪恵によると
●多くのルールを決める夫婦は離婚率が高い
夫婦の役割分担などを決めるとトラブル増加の原因となる
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