統合医療評論家：亀井眞樹によると

●気持ちを高め力が湧いてくるツボ

気持ちが乗らず力が入らない時に

効果的な自律神経をコントロールするツボがある

ツボの刺激は数秒でコントロールできる

その場所は、小指の爪の付け根の親指側

少衝（しょうしょう）と言う

心臓の経絡のツボ

井穴と言い、滾々と経絡が湧き出てくる大事なツボ

5秒～15秒押す

自律神経が乱れている時は、押すとかなり痛み感じる

押すことで自律神経を整え、心を安定させる

(3084)

疲労評論家：梶本修身によると

●夏バテの原因は、体温を調整する自律神経

暑いので汗をかくのを酷使して疲れる

●暑い日は、エアコンを消して寝てはいけない

寝汗をかいて寝ているのは、

自律神経を酷使して体温調整している

運動しながら寝ているのと同じで疲労がとれない

寝るときはエアコンを消した方が良い、

と言われているが、医学的根拠がない

エアコンをつけっぱなしにして

布団をかぶって寝るのが理想的

心臓より上は涼しく、心臓より下は温かい方が、

副交感神経を刺激してリラックスできる

環境評論家：武田邦彦によると

環境省は28度をクールビズ設定温度に指定しているが、

同時に熱中症の厳重警戒にも指定している

(395)

統合医療評論家：亀井眞樹によると

●ストレスは、突然死を招く

これまで知られていなかった突然死のメカニズムで、

ストレスは突然死の原因としてクローズアップされている

ストレスは まず脳で感じ、自律神経を介し、副腎に伝わる

副腎からストレスホルモンであるコルチゾールが分泌される

そのコルチゾールが、様々な現象を引き起こし、

最悪 突然死に至ることが分かった

人は生きている限り、大小のストレスを感じる

大きなストレスを抱えると、小さなストレスが見えなくなる

小さなストレスから解決していくことで、

視野が広くなり、大きなストレスの解決につながる

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動作解析評論家：夏嶋隆によると

●鼻詰まりが解消する運動

１、詰まっている鼻の方の肘を体につけ、手を前に

２、手の平を上にして外側に開く

３、限界まで開いたら、肩甲骨の辺りに

ツーンと刺激が来るまで後ろに腕を伸ばす

この動きを2、3回行うと鼻が通るという

心理評論家：植木理恵によると

自分に幸せを供給する力＝自己愛

●自己愛が強い人ほど自律神経が安定、風邪やアレルギーにもなりにくい

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