ホンマでっか!?TVで紹介

アメリカのサイエンス・ディリーに掲載

●水の飲み過ぎは脱水と同じくらい危険

アメリカのオークランド大学の研究

運動中、水を飲み過ぎると腎臓の機能が追い付かなくなり、

運動関連低ナトリウム血症を引き起こす

有名なアスリートが14人くらい死んでいる危険な病

普通の健康な人は、ある程度水が足りると喉が乾かない

それ以上に飲んでしまうと危ない

体内のナトリウムが不足した場合は、塩分を摂取した方が良い

統合医療評論家：亀井眞樹によると

●どういう人が運動関連低ナトリウム血症を引き起こしやすいか？

・4時間以上 屋外で動く人

・体格がガッシリしている人

・痩せすぎている人

体から出る以上の水を飲んでしまうのが危険

炎天下では腎臓への血管が締まるので尿が出せない

排泄できないところに水を飲んでしまうと血が薄まってしまう

血液中のナトリウムが減ってしまうと、

脳が機能しなくなり意識消失や死亡する

●対策

１、出かける前に体重を量る

２、動いた後に体重を量り、2%減っていると危険

体重50㎏の人が1㎏減少していたらすぐに水分を摂る必要がある

体重が元に戻ったらそれ以上水分は摂らなくてもよい

・身体の塩の出入りは、体質によって2つに分かれる

暑い日に色の黒いTシャツを着て出かける

できた汗染みで塩をふく人は、塩を摂らないとまずい体質

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