生物学評論家：池田清彦によると

●睡眠時間が短いと起床後、甘いものが食べたくなる

4時間睡眠と10時間睡眠を比べると4時間睡眠の方が起きた後、

甘いものが食べたくなることが分かった

疲労評論家：梶本修身によると

●4時間睡眠が2日間続くとデブホルモンが28％増加する

さらに痩せホルモンが18％減る

それにより食べる量が1日あたり350～500kcal増える

アメリカの研究では、

●子供は、1日1時間多く寝るだけで肥満率が9％減る

●重い毛布を掛けて寝ると痩せホルモン増加につながる

体重の2.4%（50kgの人なら1.2kg）の布団を使った場合と

体重の12.4%（50kgの人なら6.2kg）の布団を使った場合を比べると

重い布団を使った人の方がメラトニンの分泌量が32％高かった

重い布団の方が体が包まれている安心感が生まれるからではないかと考えられている

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