美容栄養学評論家：池上淳子によると

●毎朝 卵かけご飯ばかりを食べると薄毛になる

肌や髪の毛の生成に関わるビタミンのビオチン

その働きを阻害するアビジンが卵の卵白に含まれている

生の卵白を多量に長期間摂取し続けると

ビオチン不足になり髪に影響することもある

卵を加熱するとビオチンを阻害する働きがなくなる

生物学評論家：池田清彦によると

●起きてすぐのコーヒーは胃腸が荒れる

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生物学評論家：池田清彦によると

●睡眠時間が短いと起床後、甘いものが食べたくなる

4時間睡眠と10時間睡眠を比べると4時間睡眠の方が起きた後、

甘いものが食べたくなることが分かった

疲労評論家：梶本修身によると

●4時間睡眠が2日間続くとデブホルモンが28％増加する

さらに痩せホルモンが18％減る

それにより食べる量が1日あたり350～500kcal増える

アメリカの研究では、

●子供は、1日1時間多く寝るだけで肥満率が9％減る

●重い毛布を掛けて寝ると痩せホルモン増加につながる

体重の2.4%（50kgの人なら1.2kg）の布団を使った場合と

体重の12.4%（50kgの人なら6.2kg）の布団を使った場合を比べると

重い布団を使った人の方がメラトニンの分泌量が32％高かった

重い布団の方が体が包まれている安心感が生まれるからではないかと考えられている

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生物学評論家：池田清彦によると

脂肪細胞から分泌されるレプチンも痩せホルモン

脂肪細胞が多い人は、レプチンが出にくくなる

●太りすぎると痩せホルモンが出にくくなる

認知科学評論家：中野信子によると

食事の前に完食するイメージをすると

食べる量がイメージしなかった時と比べて2割減る

●食事前に完食までをイメージすると食事量が2割減る

●イライラしやすい人は、痩せる脳内物質が出やすい

イライラしている人は、ノルアドレナリンが分泌され、脂肪が燃えやすい

疲労評論家：梶本修身によると

●男性は日光を浴びるとデブホルモンが増える

マウスに紫外線を10日以上当てた実験では、

皮膚が刺激を受けてデブホルモンのグレリンが上昇

グレリンによって摂食量が増え、オスだけの体重が増えていった

メスの場合、エストロゲンという女性ホルモンが刺激をつぶし、

グレリンの分泌を抑えていることが分かった

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コミュニケーション評論家：松井智子によると

●浮気をしている男性は声が低くなる

男性は他の男性より優位か意識する

浮気が上手くいくなどの成功し、優越感を得ると声が低くなる

生物学評論家：池田清彦によると

●おしっこを我慢するとウソがバレにくい

カルフォルニア州立大学の実験

ウソをつくと、脳内で真実を言わないように抑えているので表情に出やすい

尿を我慢すると抑制力が働くのでウソの表情が出にくい

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