統合医療評論家：亀井眞樹によると

人はどうしたら健康でいられるか？を研究する公衆衛生学

その分野で世界の最先端の研究者が分かっているのは、

人は一人では健康になりきれない

どんなコミュニティに所属するかによって

自分の体型、状態は変化する

健康な人のコミュニティに所属すると、自分の自然と健康になる

いつも不平不満を言っている人のコミュニティに所属すると

自分も同じように不平不満を言うようになる

●小顔効果があるツボ：商陽

その場所は、人差し指の爪の付け根の親指側

商陽（しょうよう）と言う

強く押すと、小顔効果

両手とも同じように強く押すだけ

同時に食欲を抑制する効果もある

(581)

法律評論家：堀井亜生によると

●結婚後 体型維持を気にしすぎると夫に浮気される

浮気されたと相談に来る人は、

すごくスタイルが良く美人が多い

その生活を聞くと食事を制限し、夫にも子供にも強要する

夫から話を聞くと、浮気する原因はたくさんあるが、

窮屈な生活が、家に居場所がなくなり、浮気に走りやすい

家は居心地が良くて楽ちんな方が良い

妻がキレイでいてほしいとは思うが、

キレイにし過ぎていなくても

一緒にいて楽しければ良かったりする

(395)

運動生理学評論家：谷本道哉によると

●脂肪を落とすには 朝の運動、筋肉をつけるには 夜の運動

夕方から夜にかけて体温が高い筋力も強く出る

筋トレで力が出やすいのは夕方～夜

筋肉に強い負荷をかけられ効果的

運動するとノルアドレナリンや成長ホルモンが分泌され、

その後、結構長い時間 脂肪の分解が進む

普段は、脂肪を使う割合は、全エネルギーの半分

朝1時間 運動すると脂肪を使う割合が80％に上昇

約6時間の効果が続く

(434)

統合医療評論家：亀井眞樹によると

22時～翌2時のお肌のゴールデンタイムは、

朝方中心の平均的な人たちのライフスタイルから算出されたもの

現在は、少し考え方が変わり

●睡眠に入ってから3時間が美肌には重要

●成長ホルモンの分泌をを促すには

１、入眠後3時間の血糖値を低くするために

→夕食後時間を置いて睡眠すること

２、筋トレ→足などの大きな筋肉の筋トレが効果的

筋肉の修復のために西洋ホルモンの分泌が促される

３、アルギニンを摂取→かつお節、高野豆腐など

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